Вправи без збільшення м'язової маси можливі, якщо активність виконується правильно і з точною інтенсивністю для неї. Визначення типу їжі, в якій вуглеводи і білки не вистачає, також допоможе вам у вашій меті не отримати обсяг, коли ви займаєтеся спортом. У .com ми даємо вам ключі, як тренуватися без збільшення м'язової маси.

Вас також може зацікавити: Як швидко збільшити м'язову масу Слід дотримуватися наступних кроків: 1

Принцип, який ви повинні дотримуватися, якщо ви хочете знати, як здійснювати без збільшення м'язової маси, це робити багато серцево-судинної діяльності і мало або немає вправ сил, який є одним, який працює інтенсивно груп м'язів змушуючи їх збільшити обсяг швидко.

2

Жінки, як правило, більше турбуються про те, щоб не набирати м'язову масу під час тренування . Слід зазначити, що, за природою, жінки розвивають м'язи меншою мірою, ніж чоловіки, тому вправа повинна бути дуже напруженою для того, щоб м'язи стали громіздкими.

3

З іншого боку, також по відношенню до питання про м'язову масу, не хвилюйтеся, якщо протягом перших днів або тижнів від початку вправи відзначає, що ви трохи збільшуєте свою вагу. М'яз важить втричі більше, ніж жир, тому цей процес природний.

4

Еліптична - одна з найбільш підходящих машин, якщо ви хочете займатися фізичними вправами без збільшення м'язової маси . Бажано, щоб ви робили це з низькою інтенсивністю і довше, ніж через кілька хвилин, якщо ви хочете досягти своїх цілей. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися всі переваги еліптичної.

5

Плавання є ще одним дуже цікавим видом спорту для занять спортом без набирання м'язової маси . Якщо ви практикуєте це виключно і дуже інтенсивно, ви ризикуєте, що верхня частина тіла розвивається більше ніж нижня. Щоб уникнути цього, поєднуйте його з іншими видами діяльності і практикуйте всі стилі плавання, які доступні для вас. У цьому відео ми детально пояснюємо, як працюють стилі плавання.

6

Пішохідні походи, крім того, що рекомендується, якщо ви живете в міському середовищі, щоб періодично контактувати з природою, також є відмінним засобом для фізичних вправ без набирання м'язової маси . Тим не менш, це спорт, який ви не повинні робити в поодинці, через ризик, який ви ризикуєте, якщо ви дезорієнтовані в горах. Якщо ви не маєте когось робити це, скористайтеся асоціацією, яка організовує групові екскурсії.

7

Для фізичних вправ без набирання м'язової маси ви завжди повинні намагатися робити це з низьким темпом, щоб м'язи не зазнавали дуже напружених зусиль, що викликають збільшення небажаної м'язової маси.