Зупиніть палити сьогодні! Якщо ви вирішили кинути палити, ви повинні знати, що все ваше тіло буде дякувати вам, але, крім цього, ви можете підтримати себе у вашій компанії з деякими продуктами, які є сприятливими для того, щоб відмовитися від своєї залежності. Подумайте, що їжа, яку ми щодня їмо, завантажується з поживними речовинами та компонентами, які безпосередньо впливають на наше благополуччя, тому, якщо ми не піклуємося про неї, ми можемо страждати від таких змін, як тривога, стрес або безсоння, які повністю суперечать вашій меті. З цієї причини, ми збираємося відкрити для себе кращі продукти для припинення куріння і, таким чином, подолати тривогу.
Їжте більше фруктів і овочів
Серед кращих продуктів для припинення куріння є фрукти та овочі, дві групи продуктів, які задовольнять ваш апетит і не дозволять вам потрапити в спокусу запалювати сигарету. У цьому сенсі найбільш придатними є ті, які багаті волокнами, такими як, наприклад, артишоки, шпинат і так далі. Маючи повний шлунок довше, знижується бажання палити, і вам буде легше подолати свою залежність. Ми не повинні забувати, що завдяки депаративним властивостям цих продуктів ми допомагаємо організму зменшувати токсини нашого тіла і, отже, ми можемо зникнути нікотину, який ми вжили.
На додаток до цього, більш ніж рекомендується, щоб між годинами або коли ви хочете палити сигарету, вибирайте їсти плоди часу; при цьому ви зможете змінити смак рота на ще один солодкий і смачний, ви також будете зволожувати і, завдяки воді і волокну, ви будете відчувати себе насиченим і, отже, не запалювати сигарету.
У цьому сенсі, найбільш доцільно, щоб ви почали розробляти план здорового харчування, де солодкі, рафіновані або солодкі продукти зменшуються, щоб дати місце збалансованій дієті, повній поживних речовин і які підтримують наші потреби в харчуванні в оптимальних умовах, щоб наше тіло не йде на зовнішні джерела, які допомагають їй бути насиченим (як тютюн).
Цілі зерна
Ви також можете допомогти з цільним зерном, щоб зупинити куріння, тому що ця їжа дає нам велику кількість досконалої глюкози, щоб зберегти наші рівні на стабільних рівнях. Пам'ятайте, що низька глюкоза може викликати стрес, і цей настрій може викликати імпульсивні імпульси для куріння; Насправді, саме тому гіпоглікемічні люди часто страждають від тривоги і стресу.
Якщо нам вдасться контролювати рівень глюкози, ми також зможемо скоротити періоди стресу і бути набагато більше господарями імпульсу, який змушує нас потрапити в спокусу курити. Так ви вже знаєте! Додайте кілька цілих зерен щоранку, перш ніж йти на роботу, і ви отримаєте контрольований рівень глюкози.
У цій іншій статті ми розповімо вам, як контролювати тривогу при відмові від куріння з практичними порадами і дуже цікаво.
Сушені фрукти
Ми продовжуємо з іншою з кращих продуктів, щоб кинути тютюн: горіхи . Просто з запахом цих інгредієнтів ми позбавляємося від бажання палити і зменшити тягу. Це також відбувається з іншими ароматами, характерними для кухні, такими як імбир, кориця, кінза або куркума, наприклад, якщо ви додасте їх до своїх рецептів, вам вдасться контролювати бажання запалити сигарету.
Інша причина, чому горіхи добре мати справу з цим пороком, полягає в тому, що вони є продуктами, багатими клітковиною і калоріями, які змусять вас почувати себе дуже задоволеними без необхідності брати зайві кількості. Виконавши свій голод, ви зменшите занепокоєння щодо тютюну і виконуєте мету не курити.
Так додайте горіхи до ваших салатів або візьміть їх як закуски в середині ранку або в середині дня, і ви виграєте бій проти куріння!
Пийте більше води
Збільшення споживання води під час процесу припинення куріння є найбільш прийнятним для зменшення тривоги. По-перше, тому що ви можете створити гарну звичку, яку вам буде легко виконати: коли ви любите сигару, випийте склянку води, і ви побачите, як значно знижується бажання курити.
Але, крім цього, не забувайте, що вода є одним з кращих джерел очищення нашого організму, оскільки дозволяє нам природними засобами виводити токсини, і ми можемо насолоджуватися більш очищеним організмом. Серед токсинів, які він усуне, нікотин є одним з них, тому, зменшуючи його присутність в організмі, він буде вимагати менше і буде легше змогти залишити його потроху.
Палички кориці, ідеально підходять для виходу
Ми не повинні забувати про один з найефективніших і природних домашніх засобів для припинення куріння : палички кориці. Ми вже вказували на те, що аромат, який походить від цієї спеції, ідеально підходить для контролю над бажанням курити, а також, якщо ми купуємо його в природному вигляді (палиці або гілки), ми можемо взяти їх так, як ніби це сигарета і, таким чином, обдурити наш розум.
Коли ви відчуваєте, як курити, візьміть паличку кориці, як якщо б це була сигара і імітуєте акт куріння. У ваш рот ввійде безпомилковий аромат цієї спеції і, негайно, ви захочете сигари. Тому бажано, щоб у вас завжди були ці палички під рукою в місцях або середовищах, які змінюють вас або спонукають до куріння (робота, сімейні зустрічі, перебування з друзями тощо).
Це замісна терапія, яка може допомогти вам змінити звичку нюхати і, поступово, перейти до подібного пороку, шкідливого для здоров'я. Для більш детальної інформації, ми запрошуємо Вас ознайомитися з нашою статтею про відмову від куріння з корицею.
Поради щодо дієти
На додаток до цих продуктів, які ми тільки що вказали, нижче ми наведемо деякі поради, які ви можете включити в свій раціон, і це допоможе зменшити бажання курити, зробивши кілька простих змін. Зверніть увагу!
Зменште порції
При виході з тютюну людям часто доводиться намагатися подолати своє занепокоєння при їжі і, отже, існує теорія, що відмова від куріння змушує вас жиру. Але це не так. Все, що вам потрібно зробити, це зробити ставку на більш здорове життя і спробувати заспокоїти вашу тривогу трюками, як палички кориці. Отже, не дозволяйте собі захоплюватися своєю залежністю і харчуватися збалансовано, адекватними порціями і, насамперед, жувати повільно, так що ви будете швидше засипатися. У цій статті ми дамо вам кілька порад, щоб ви могли кинути палити, не поглинаючись.
Пийте склянку води перед кожним прийомом їжі
Це ідеальний трюк для керування тривожністю і уникнення вживання великих кількостей, таким чином, що нюхальний засіб замінюється їжею. Ми хочемо, щоб ви мали здоровий спосіб життя, так що вам потрібно контролювати це, не їсти, поки ви не лопнете, тому випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі, і ви зменшите апетит і очистіть ваше тіло.
Чистити зуби після їжі
Сигара після їжі може бути однією з найскладніших, щоб уникнути, отже, трюк полягає в тому, щоб мити зуби ментоловою пастою, щоб мати відчуття свіжого рота і, таким чином, відняти бажання запалити сигарету, Хоча здається дурним, це дійсно працює!
Ми даємо вам інші добрі поради, щоб кинути палити раз і назавжди.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар