Біль у спині може мати різні причини, включаючи рефлексію, яка насправді походить від органу нашого тіла. Але коли йдеться про чисто м'язову проблему, ви можете слідувати ряду керівних принципів, щоб закінчити її і запобігти її появі. Звичайно, якщо він зберігається або є дуже інтенсивним, краще звернутися до лікаря. У .com ми пояснюємо серію вправ, щоб уникнути болю в спині.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як розтягнути Ваші високі задні кроки Слідуйте: 1

Багато болі в спині виникають через зусилля, які вони не могли підтримати. Якщо ваш абс добре розвинений, спина не повинна буде нести всю вагу. Таким чином, першим кроком, щоб уникнути болю в спині, є робота цих м'язів черевної області. У цій статті ми пояснюємо, як робити сухарики, не пошкоджуючи спину.

2

Розтягування також допоможе вам уникнути болю Іспанії . Звичайна річ полягає в тому, що ви витрачаєте багато годин, сидячи в кріслі, і якщо постава недостатня, м'язи страждають.

Класичний відріз кобри дуже підходить для розтягування спини . Ви розстелилися на килимі на підлозі обличчям вниз. Потім, за допомогою рук, ви піднімаєте стовбур якомога більше, піднімаючи вгору. Тримайте положення половини хвилини.

3

Крім того, з метою розтягування області, стояти на четвереньках на килимі і арки спиною стільки, скільки ви можете, не рухаючи руками або ногами. Повторіть рух, зберігаючи арочне положення на кілька секунд.

4

Починаючи з тієї ж позиції, що і в попередній вправі, розтягніть руку і протилежну ногу, наприклад, праву руку і ліву ногу. Тримайте позу на кілька секунд, а потім змініть ногу і руку.

Спочатку це буде коштувати вам щось, щоб зберегти свій баланс, але воно того варте для переваг занять, щоб уникнути болю в спині.

5

Нарешті, виконайте цю іншу діяльність як частина вправ, щоб уникнути болю в спині. Ляжте на килимок на спину і зігнувши ноги. Потім підніміть ноги і постарайтеся приклеїти їх до стовбура, зберігаючи кілька секунд у цьому положенні.

6

І якщо ви хочете вибрати інші альтернативи для полегшення вашого дискомфорту, ми запрошуємо вас проконсультуватися з нашими статтями домашні засоби для лікування болю в спині.