Плавання є одним з найбільш рекомендованих лікарями спортивних занять, які практикують діти, молоді та старі, люди з патологіями та травмами та інші, які перебувають у ідеальному фізичному стані. Але нехай ніхто не плутається, думаючи, що плавання - це м'який спорт. Навпаки, заняття плаванням і водою - це дуже вимоглива діяльність, яка ідеально підходить для спалювання жиру і моделювання хорошого силуету.

Вас також може зацікавити: Переваги плавання для дітей Кроки, які слід слідувати: 1

Вода в 12 разів міцніша і в 800 разів щільніше повітря. Ось чому будь-яка водна діяльність має дві великі переваги, вона передбачає серцево-судинну і м'язову роботу всього тіла, що рухається перед опором води. З іншого боку, інтравітація середовища, викликана існуючою силою флотації, зменшує ризик травм суглобів, оскільки водні рухи не впливають.

2

Дихання є одним з ключів до плавання, що допомагає збільшити інтенсивність, а отже, мати більш високу продуктивність і, таким чином, спалювати більше калорій.

3

Ідеальним було б плавати принаймні двічі на тиждень. У сесіях годину або близько того, плавання в нашому темпі і поліпшення форми і техніки потроху.

4

З чотирьох стилів плавання, метелик найскладніший, тому він спалює більшість калорій.

5

Коли ви плаваєте робити серії 5, 10 або 15 хвилин в залежності від рівня у вас плавання, це допоможе вам прогресувати в плаванні. Найкращий матеріал для плавання знаходиться в магазині Deporvillage.

Поради

• Орендуйте особистого тренера з плавання, щоб контролювати тренування в басейні.