Це природно завдяки амаранту . Це зерно дуже схоже на вигляд з квіноа, але містить більшу харчову цінність і великий фактор насичення, який ідеально підходить для дієти для схуднення. Він також є ідеальним інгредієнтом для целіакії, оскільки він не містить глютену, а також пацієнтів з високим рівнем холестерину, оскільки допомагає регулювати його в крові. Ацтеки першими взяли це зерно у свій раціон, і, насправді, він є інгредієнтом, який НАСА обрала оптимальною для космонавтів завдяки високому поживному вмісту. У цій статті ми розповімо вам, як використовувати амарант, щоб схуднути, вказавши як властивості, які він містить, так і способи включення його в свій раціон.

Вас також може зацікавити: Як схуднути з баклажанами Кроки дотримуватися: 1

Амарант є одним з найбільш цінних зерен, оскільки містить важливі поживні речовини, важливі для оптимального функціонування нашого організму. Але, крім того, в його численних властивостях ми також знаходимо деякі, які ідеально допомагають нам схуднути і втратити зайві кілограми. Нижче ми перерахуємо переваги амаранту, щоб схуднути, що допоможе вам зрозуміти, чому вони можуть вам допомогти.

Повільна абсорбція вуглеводів

Це зерно випускає вуглеводи, але, на відміну від простих, його поглинання в нашому організмі повільне, тобто протягом дня ми можемо йти, приймаючи свої калорії, щоб перетворити їх в енергію і, таким чином, мати можливість максимально використовувати свій харчовий вміст. Ця властивість ідеально підходить для спортсменів або тих, хто тренується в тренажерному залі, оскільки вони матимуть необхідну енергію для проведення навчання. Крім того, завдяки тому, що поглинання відбувається повільно, ми відчуваємо себе більш насиченим протягом усього дня, уникаючи, таким чином, клювання між годинами.

Високий вміст волокна

Волокно є поживним речовиною, що має численні переваги по відношенню до втрати ваги, так як, наприклад, збільшує відчуття ситості, розкладаючись повільно в нашому тілі. Крім того, він також допомагає регулювати транзит кишечника, роблячи краще травлення і дозволяючи більш ефективно усунути токсини. Волокно також сприяє метаболізму жирів, оскільки покращує функцію печінки. У докладно розповімо вам про переваги волокна.

Діуретичний ефект

На додаток до всього цього, амарант також діє як природний сечогінний засіб, тобто очищає організм, усуваючи токсини також через сечу, знижуючи тим самим затримку рідини і целюліт, що є однією з найчастіших причин виникнення живіт або опухлі ноги. Це сприяє глибокому очищенню нашого організму природним шляхом.

2

Щоб мати можливість використовувати амарант, щоб схуднути, достатньо лише ввести його в свій раціон і, таким чином, ви зможете скористатися всіма перевагами, які ми перерахували раніше. Майте на увазі, що, з точки зору їжі, амарант з тієї ж групи, що і рис або квіноа, отже, вуглевод, так що ви можете приготувати його і взяти його безпосередньо у свіжому вигляді. Хоча, якщо ваша мета - схуднути, ви повинні прийняти ряд запобіжних заходів, щоб уникнути прийому їжі, тому що, будучи вуглеводом, вона не може бути прийнята жодним чином:

• Сніданки та обіди : щоб схуднути, важливо, щоб вуглеводи приймалися тільки в першій половині дня, тому що це група продуктів, яка містить багато калорій, які, якщо не споживаються, перетворюються на насичені жири. Отже, краще взяти його на початку дня, щоб забезпечити, щоб під час нашої подорожі ми в кінцевому підсумку використовували свої калорії як джерело енергії.
• Приготований здоровим способом : звичайно, вам не доведеться пити амарант, якщо готувати його з великою кількістю олії, з жирним м'ясом або подавати його з жирними соусами. Краще взяти його з дощів оливкової олії або обсмажити на грилі овочами.
• Поміркуйте кількість : рекомендується також, щоб замість того, щоб брати його в якості основного блюда, ви використовували його як компаньйона, наприклад, на грилі курячої грудки.

3

Але якщо ви віддаєте перевагу іншим способам, ви повинні знати, що ви також можете приготувати чай амаранту, ідеальну альтернативу збільшенню його діуретичного ефекту і очищення організму. Для приготування цієї інфузії для схуднення вам знадобляться:

• 2 столові ложки квітів амаранту (також можуть бути листя)
• 1 літр води
• Підсолоджувач або стевія (необов'язково)

Щоб приготувати цей напій, вам доведеться кип'ятити воду поруч з амарантом, дати їй кип'ятити 10 хвилин, а потім вийняти його з вогню і дати їй відпочити ще десять хвилин. Далі проціджують настій, щоб витягти листя або квіти і подати його. Якщо ви вважаєте це занадто гірким, ви можете додати підсолоджувач або стевію, щоб підсолодити смак.

Щоб збільшити свій вплив на схуднення, вам доведеться випити 3 чашки в день, один вранці після сніданку та інші після обіду і вечері відповідно. Ця практика разом з дієтою з низьким вмістом жирів і фізичними вправами допоможе вам поступово схуднути.

4

Ви повинні знати, що амарант сам по собі не допоможе вам схуднути, але дуже важливо, щоб ви супроводжували його здоровими способами життя, які допоможуть вам зменшити жир; тому важливо, щоб ви вибрали здоровий спосіб життя відповідно до таких вказівок:

• Дієта багата фруктами і овочами : вони є поживними продуктами, які містять мало жиру, тому вони ідеально підходять для того, щоб допомогти вам перебувати в ідеальному стані без вашого тіла. Бажано щодня приймати по 5 штук фруктів і овочів, щоб отримати користь від здорового тіла.
• Білки з низьким вмістом жирів : білки хороші, щоб допомогти нам схуднути, але не всі стоять; насправді, в м'ясі ми завжди повинні вибирати худу, а у випадку риби білі - це ті, які вносять найменшу кількість жиру. Молоко може бути прийнято, але завжди в його знежиреній версії, а також яйця, які доцільно приймати тільки ясно.
• Інтегральні вуглеводи : у збалансованій і здоровій дієті вуглеводи повинні бути частиною його, але уникати білих, тому що вони рафіновані і містять багато цукру; якщо це не так, він вибирає ті, які є інтегральними, тому що їх внесок у волокно набагато більше, і вони є повільною асиміляцією.
• Фізичні вправи : також важливо, що ви додаєте до своєї звичайної практики вправи, щоб мати можливість спалювати калорії, які не потребують вашого тіла, або жир, який накопичується у вашому тілі. Принаймні, треба займатися спортом 3 дні на тиждень, поєднуючи серцево-судинну тренування з тонізуючими вправами, щоб спалювати жир і зміцнювати м'язи.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.