Апельсин - це цитрусові фрукти, які містять багато вітамінів і мінералів, які дуже корисні для організму і тому повинні бути частиною нашого щоденного раціону. Її багатий вміст надав йому численні властивості не тільки на рівні поживності, але й для профілактики деяких захворювань, оскільки він є ідеальним депірутивним, антиоксидантним, дезінфікуючим засобом, стимулюючим імунною системою, протектором клітин, серед багатьох інших переваг для здоров'я., Якщо ви хочете дізнатися детально, які властивості помаранчевого кольору продовжуєте читати цю статтю.

Вас також може зацікавити: Які властивості грейпфрута?

Харчовий склад помаранчевого кольору

Всі харчові та лікувальні властивості помаранчевого кольору походять безпосередньо з його поживної композиції, тому ми покажемо вам, які цікаві поживні речовини дають нам 100 грамів помаранчевого кольору:

• 86, 34 г води
• 49 калорій
• 11, 89 г вуглеводів
• 1, 04 г білків
• 2, 5 г волокна
• 0, 3 г жиру
• 179 міліграм калію
• 17 мг фосфору
• 0, 09 мг натрію
• 10 міліграм магнію
• 40 міліграм кальцію
• 0, 037 міліграма міді
• 0, 06 мг цинку
• 0, 025 мкг марганцю
• 48, 5 міліграма вітаміну С
• 230 МО (міжнародні одиниці) вітаміну А
• 0, 087 міліграма вітаміну В1 або тіаміну
• 0, 040 міліграма вітаміну В2 або рибофлавіну
• 0, 27 міліграма вітаміну В3 або ніацину
• 0, 250 міліграма вітаміну В5 або пантотенової кислоти
• 0, 063 міліграма вітаміну В6 або піридоксину
• 39 мікрограмів вітаміну В9 або фолієвої кислоти
• 0, 240 міліграма вітаміну Е

Як і багато інших фруктів, апельсин характеризується тим, що надає нам велику кількість мікроелементів (вітамінів і мінералів) і допомагає нам у простому, солодкому і смачному способі задовольнити потреби в нашому організмі, оскільки вітаміни та мінерали знаходяться в низька пропорція в нашому тілі, необхідна для кількох хімічних процесів, фундаментальних для життя.

Лікувальні властивості апельсина

Дієтологи рекомендують щодня приймати 5 порцій фруктів і овочів, оскільки вони необхідні для здорового і збалансованого харчування. Ми повинні з'їсти різноманітні фрукти, щоб скористатися всіма поживними речовинами, але також важливо включити апельсин, особливо в його сезон (пізня осінь і зима), оскільки це забезпечить багато корисних для здоров'я властивостей., давайте подивимося нижче:

• Апельсин - плід, який дуже відомий своїм високим вмістом вітаміну С, вітаміном, що володіє великими властивостями для людського організму. Але це також дуже багате джерело вітамінів А, В і Г і мінералів, таких як кальцій, фосфор, магній і калій. Все це робить споживання апельсинів ідеальним для зміцнення імунної системи, запобігання багатьох інфекційних захворювань, таких як грип і застуда, особливо коли помаранчевий споживається в сезон. і користуватися оптимальним станом здоров'я.
• Це особливо важливий плід для курців, оскільки в них прискорюється метаболізм вітаміну С і існує більший ризик його дефіциту.
• Харчування апельсинів на щоденній основі допоможе вам мати більш сильну опорно-рухову систему, оскільки ще одна роль вітаміну С полягає у втручанні в ендогенний синтез колагену та еластину.
• Апельсин дозволяє краще засвоювати залізо, тому буде особливо корисним у випадках залізодефіцитної анемії . Це також пов'язано з його вмістом вітаміну С, оскільки цей вітамін має важливе значення для поглинання цього мінералу.
• Апельсин допоможе вам схуднути. Багато людей вважають, що фрукти відгодовуються через вміст фруктози, але ніщо не є далі від істини. Апельсин має низьку калорійність, він є одним з найбільш задовільних фруктів і, крім того, містить велику кількість вітамінів групи В, які запобігають перетворенню вуглеводів у жири.
• Лимонна кислота, яку вона містить, перетворює апельсин у потужний дезінфікуючий і депаративний засіб, що чудово підходить для розчинення накопичених залишків у різних органах і сприяє перетравленню їжі. Це дуже хороший фрукт, який чинить діуретичну дію, допомагаючи очищати, наприклад, печінку і нирки і усувати рідини. Крім того, його вміст волокна регулює кишковий транзит і знижує абсорбцію жиру.
• Було доведено, що апельсин, як і лимон, є ефективним для захисту клітин організму і запобігання росту деяких типів ракових клітин. Це відбувається завдяки його змісту протиракових сполук, таких як лімонен або амінокислоти, такі як серин або аланін. Таким чином, прийом цього фрукту щодня означає включення в наш раціон великої антиоксидантної їжі, яка допомагає запобігти різним патологіям і, серед них, раку.
• Крім того, ще одним властивістю виділеного апельсину є те, що він захищає організм від серцево-судинних захворювань. Прийом помаранчевої щодня ідеально підходить для поліпшення кровообігу, так як він сприяє вашій плинності, і тримати наше серце більш здоровим. Також була виділена його здатність знижувати рівень холестерину і знижувати високий кров'яний тиск.
• Оскільки це потужний антиоксидант і має високий вміст вітаміну С, апельсин також вважається ідеальним фруктом для догляду за шкірою . У цьому сенсі він виділяється серед властивостей апельсина, його здатність затримувати старіння тканин дерми і боротися з домішками і недосконалістю.
• Це дуже лужний фрукт, це означає, що це допомагає нам зберегти рН нашого організму збалансованим, виводити токсини з кровотоку і розріджувати кров.
• Вітамін С позитивно впливає на всі залози організму, тому вважається, що апельсин може допомогти нам поліпшити лібідо і сприйняття оргазму.

Переваги апельсинового соку для здоров'я

Один з кращих способів скористатися цілющими властивостями апельсина - це пити натуральний апельсиновий сік, тому що в ньому більша концентрація компонентів апельсина.

Давайте подивимося, які розлади можна лікувати природним шляхом через сік апельсина:

• Апельсин містить біофлавоноїд під назвою гесперидин, який покращує кровообіг і допомагає лікувати такі захворювання, як варикозне розширення вен або геморой.
• Він скорочує час хвороби і зменшує симптоми застуди та грипу.
• Це сприяє зниженню рівня холестерину завдяки його флавоноїдам.
• Апельсин захищає наш організм від серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, холестерин або серцевий напад.
• Нормалізує функції травної системи і корисно у випадках гастриту або гастродуоденальної виразки.
• Він захищає печінку і сприяє збільшенню виробництва жовчі.
• Через велику антиоксидантну активність, апельсин допомагає запобігти раку.

Тепер, коли ви знаєте багато й важливі властивості помаранчевого кольору, важливо щодня вводити його в свій раціон, щоб захистити своє тіло природним шляхом.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.