Ви хочете практикувати Zumba, але через відсутність часу або грошей ви не можете дозволити собі піти в спортзал? Це не є проблемою, оскільки це вправа, яка може бути проведена в багатьох місцях і не вимагає доповнення, просто бажання розважитися і декілька порад для успішного досягнення. Ми пояснюємо, як зробити зумба в домашніх умовах, щоб ви могли навчитися цьому модному танцю, не виходячи зі своєї кімнати. Ідеальний спосіб спалювати калорії, отримувати форму і витрачати розкіш з латинськими танцями і з дуже сучасними ритмами. Давайте танцювати!

Вас також може зацікавити: Поради для першого класу zumba

Zumba відео, щоб зробити клас вдома

Для того, щоб зробити зумбу вдома вам потрібен лише деякий великий простір, в якому можна рухатися без труднощів і що має рівну поверхню, оскільки ви повинні зробити кілька стрибків, і ви повинні уникати можливих травм. Вам також потрібен екран для відтворення сеансів, будь то телевізор, комп'ютер, консоль або DVD-плеєр.

Що стосується навчальних посібників, їх можна отримати декількома способами. У Youtube є відео для всіх рівнів, з різним часом тривалості і дуже хорошими порадами. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете придбати їх, оскільки існує безліч колекцій з дуже хорошими відгуками. Або, також, є можливість, що у вас є консоль, яка підтримує zumba відеоігри.

Поради щодо догляду за класом Зумба вдома

Як zumba це вправа, яка вимагає хорошої потужності легень і витривалості, почати з відео для початківців, і, як ви отримаєте більш комфортно, ви можете піднятися на рівень. Якщо ви починаєте з дуже складних занять, крім того, що ви можете пошкодити себе, ймовірно, що ви вирішили кинути палити, тому що ви не відчуваєте себе комфортно.

Перший раз, коли ви починаєте з нового відео, слід його переглянути. Ви повинні уважно поглянути на все, що вони роблять, побачити, якщо будь-яке з вправ не рекомендується для нас, детально перевірте свої позиції. І це те, що, практикуючи зумбу вдома, ми не маємо монітора, який говорить нам, що ми робимо неправильно, або що виправляє нас. Тому потрібно бути більш обережним.

Тут ви знайдете одне з наших роликів з zumba з класом, що здійснюється професіоналами галузі.

Обладнання для виготовлення зумби

Як завжди, коли ми вирішуємо займатися вдома, ми повинні бути належним чином підготовлені до цього. Правильний одяг має важливе значення, тому нам потрібна спортивна взуття з гарною амортизацією, щоб витримати стрибки. Штани та сорочка не повинні стискатися, щоб забезпечити ідеальну свободу руху.

Важливо, щоб ми відчували себе комфортно з одягом, який ми носимо, тому що ці класи не тільки танцюють. Вони є класами, призначеними, щоб ми вправляли м'язи і прискорювали серцево-судинну систему, тому ми повинні бути комфортними і готовими віддати все. У цій іншій статті ми дізнаємося, як одягатися, щоб зробити zumba.

У zumba вдома, щоб схуднути: поради ви повинні знати

Постійність на той час є вирішальною. Не маючи зобов'язання йти в тренажерний зал в певний час, простір, в якому ми йдемо виключно для занять спортом, нам дуже легко відкласти практику зумби. Необхідно, щоб ви наклали деякі процедури і дотримувалися їх до листа.

Крім того, якщо ваша мета - схуднути, потрібно мати на увазі такі поради:

• 3 або 4 рази на тиждень: якщо ви тільки збираєтеся здійснювати заняття через заняття зімба, ви повинні знати, що бажано вибрати регулярне навчання. Рекомендується проводити 3 - 4-денні тренування, щоб спалювати більше калорій і зміцнювати м'язи. Подумайте, що в 45-хвилинній сесії zumba ви можете втратити 500 калорій, так що варто бути постійним!
• Їжте здорову: якщо ви хочете схуднути за допомогою зумби, важливо, щоб ви доповнили вашу вправу здоровою і низькокалорійною дієтою, яка допоможе вам досягти поставлених цілей. Подумайте, що ведення здорового життя є необхідним для досягнення міцного здоров'я.
• Пийте воду під час заняття : і, звичайно, не пропускайте воду, ми повинні постійно зволожувати, це вправа, яка багато втомлює і, отже, вимагає дуже гарної гідратації.

У цій іншій статті ми дізнаємося, як зробити zumba, щоб схуднути з порадами, які допоможуть вам самостійно піклуватися про себе.

Інші поради для виготовлення zumba вдома

На додаток до всього, що ми вже говорили вам, якщо ви хочете почати zumba вдома в перший раз, ви повинні взяти до уваги інші поради, які, безумовно, допоможе вам. Тут ви їх:

1. Це нормально, щоб заблукати : якщо ви новачок, ви повинні знати, що нормально втратити себе на початку. Заняття Zumba розробляються невеликими хореографіями, які дуже анімовані та енергійні, які повторюються. Тому звичайна річ полягає в тому, що спочатку ви відчуваєте себе трохи втраченим, але, з практикою, ви вже отримаєте трюк.
2. Широкий простір: щоб насолоджуватися зумбами вдома, важливо, щоб у вас було достатньо простору для вільного переміщення. Багато кроків вимагають досить широких рухів і, отже, краще очистити область, де ви будете танцювати, щоб не потрапити до вас і мати змогу добре слідувати за класом.
3. Не поспішайте: ідеал полягає в тому, що ви присвячуєте не менше 30 хвилин класу, щоб ваше тіло починало помічати переваги зумба. Тому бажано, щоб ви були розслаблені і що ви присвячували необхідний час. Пік не дуже добре тренувати, тому скажіть своїй родині, щоб не турбувати вас протягом цього часу.
4. Енергетичні рухи : спалити більше калорій і помітити роботу зумби важливо, щоб ви перебільшили в рухах. Не обмежуйте себе виконанням лише кроків, але покладіть ритм, відпустіть, насолоджуйтеся і чудово провести час. Ви вдома так ... відчуваєте себе абсолютно безкоштовно!