Незважаючи на те, що багато років люди відмовлялися від їх жирності, жири в горіхах здорові, тому вам не потрібно мати ніяких проблем. Як і всі горіхи, горіхи мають важливий вміст білків, клітковини, природних стеролів, антиоксидантів, вітамінів або мінералів, тому в цій статті ми покажемо вам всі переваги вживання горіхів, які ви повинні знати. Зверніть увагу і насолоджуйтеся цією гайкою, коли захочете.

Вам також може бути цікаво: Які властивості горіхів?

Вміст поліфенолів та інших антиоксидантів у горіхах дозволяє поліпшити наші нейрональні навички. Додавання горіхів до здорового харчування також покращує виконання завдань, які вимагають рухових навичок або поведінки людей похилого віку, оскільки ці поліфеноли покращують зв'язок між нейронами.

2

Ряд досліджень показав, що споживання 30 грам горіхів на добу, 15 з них принаймні з горіхів, знижує на 30% ризик серцево-судинних захворювань завдяки омега-3. Але це ще не все, тому що вони не підвищують рівень холестерину, і шанси страждати інсультом або інсультом зменшуються майже вдвічі завдяки тим, що вони містять жирні кислоти омега-3, їх поживні речовини, вітаміни та мінерали. Нарешті, серотонін знижує гіпертонію і покращує здоров'я серця.

3

Регулярне вживання горіхів може допомогти нам запобігти раку простати у чоловіків і раку молочної залози у жінок. Експерименти також проводили у мишей, де споживання горіхів сприяло зниженню темпів розвитку пухлини. Поки що ці протипухлинні переваги були продемонстровані у мишей і дослідники також виправдовують їх у рослинних жирах омега-3, антиоксидантах або фітостеролах в горіхах. Окремо було показано, що всі три мають протиракові властивості.

4

Вони також допомагають запобігти діабету 2 типу, особливо у жінок віком від 34 до 59 років. Причиною є моно- і поліненасичені жири, які містять горіхи, які корисні для чутливості до інсуліну.

5

Ми бачили, що горіхи допомагають нам боротися з проблемами серця, мають протиракові властивості і т.д., але також зміцнюють імунну систему. Вітамін B або мінерали, які він містить, такі як цинк, допоможуть вам залишатися здоровими та сильними кожен день.

6

Іншою цікавою перевагою горіхів є високий вміст серотоніну, який має подвійний ефект. З одного боку, він служить для зменшення живота, оскільки знижує концентрацію речовин, пов'язаних з запаленням, бореться з абдомінальним ожирінням і зменшує відчуття голоду; з іншого - допомагає нам бути в кращому настрої. Зрозуміло, що горіхи є гарною їжею при дієті.

7

Горіхи багаті антиоксидантами, включаючи мелатонін, антиоксидант, який допомагає нам засипати і ночувати спить. Відпочинок добре відіграє важливу роль у повсякденному дні, а спокійний сон є ключовим для того, щоб тіло могло відродитися і відремонтувати.

8

Ми закінчуємося перевагою, спрямованою на особливо спортсменів, хоча кожен може отримати користь від енергетичної цінності горіхів. Спортсмени матимуть прекрасне доповнення для задоволення повсякденної енергії та потреби в мікроелементах, вони краще розслабляють свої м'язи завдяки магнію, і вони виграють від калію, антиоксидантів і мінералів, які допомагають формувати білки, ключі при відновленні зусиль.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.