Чи знаєте ви коензим q10? Ця молекула, яка зустрічається в природі в нашому тілі, необхідна для різних клітинних процесів і, отже, для підтримки тіла в хорошому стані. Вона сприяє, в основному, хорошому стану нашої шкіри, серця, а також зміцнює нашу імунну систему. Ви, напевно, знаєте це, тому що він широко використовується в косметичних продуктах, які прагнуть не тільки поліпшити зовнішній вигляд, але і здоров'я нашої дерми.

Тому не дивно, що є ті, хто шукає більше способів скористатися перевагами цього поживного речовини. На щастя, ми можемо включити його в здоровий спосіб у свій раціон і підвищити природний рівень. Відкрийте в цій статті продукти, які містять коензим Q10 і все, що потрібно знати про нього.

Вас також може зацікавити: Продукти, що містять лептин

Що таке кофермент Q10

Коензим Q10 або убіхінон є поживним речовиною, що походить від вітамінів і, отже, має подібні функції. Спрощуючи пояснення багато, фермент являє собою білок, який служить для необхідних хімічних реакцій в організмі. Таким чином, кофермент являє собою невелику молекулу, яка зв'язується з ферментом так, що вона може проводити необхідні реакції.

Цей кофермент є ліпідрозчинним антиоксидантом, який міститься у всіх клітинах нашого тіла, і насправді ми можемо знайти його у всіх живих істотах, і його функція необхідна для живлення клітин, щоб вони отримували енергію, а отже, для клітинного метаболізму.

Дуже важливо для функціонування організмів, що дефіцит цієї молекули викликає появу проблем зі здоров'ям, які можуть бути м'якими або навіть дуже серйозними, якщо дефіцит є важливим. Вважається, що дефіцит серйозний з 25% менше, ніж нормальна сума, яку ми повинні нормально функціонувати. Таким чином, якщо нам не вистачає, ми можемо страждати від проблем зі шкірою і передчасного старіння до високого кров'яного тиску, інфарктів, проблем з імунодефіцитом і раку.

Переваги коферменту Q10

Побачити функцію цієї молекули не дивно, що вона має багато переваг для нашого організму. Насправді, серед головних переваг ubidecarenone для нашого організму ми знаходимо наступне:

• Він регулює рівень холестерину: допомагає знизити поганий рівень і збільшує добро.
• Стимулює обороноздатність: те, що робить імунну систему сильнішою і уникають як загальних, так і більш серйозних захворювань.
• Вона допомагає боротися з вільними радикалами і окислювальним стресом: це в основному помічається в шкірі, тому що вона більш помітна, але вона виробляється в нашому тілі. Тому функціонування цієї молекули є життєво важливим для здоров'я.
• Запобігає передчасному старінню: так само легко можна побачити на шкірі, але старіння відбувається у всіх органах тіла.

Таким чином, будучи настільки повним антиоксидантом, кардіопротектором і імуностимулятором, він допомагає нам піклуватися про наше серце, імунну систему і шкіру. Крім того, як він діє на метаболізм клітин допомагає нам у правильному функціонуванні всього організму. Фактично, його використання в косметиці стає все більш популярним, і ви, мабуть, вже бачили продукти Q10 для шкіри .

У цій іншій статті ми розповімо вам більш детальну інформацію про те, для чого є коензим Q10.

Продукти, багаті коферментом Q10

Як ми вже говорили, наш організм містить цю молекулу, але ми також можемо вживати її для збільшення рівнів, особливо коли природне виробництво починає зменшуватися. Отже, якщо ви хочете включити в свій раціон натуральні продукти, що містять кофермент Q10, зверніть увагу на цей повний список:

М'ясо та риба

• Тунець
• Лосось
• Скумбрія
• Сардини
• Анчоуси
• Оселедець
• Анчоуси
• Скумбрія
• Досить
• Форель
• Морепродукти
• Червоне м'ясо і пісне м'ясо, особливо телятина
• Кишки
• Яйця

Овочі, овочі, бобові та фрукти

• Coles
• Кольорова капуста
• Брокколі
• Морква
• Помідор
• Перець
• Шпинат
• Авокадо
• Горох
• Сочевиця
• Квасоля
• Соєві боби
• Апельсини
• Полуниця

Горіхи, насіння та злаки

• Сезам
• Рапс або ріпак
• Арахіс
• Фісташки
• Горіхи
• Цілі зерна
• Зародки пшениці
• Рослинні олії

Серед продуктів, що містять убіхінол або кофермент Q10 як м'ясо та рибу, є ті, що містять більше, тому вони є первинними джерелами цього коферменту. Наприклад, яловичина є їжею, яка забезпечує більше Q10, тому що близько 85 грамів цього м'яса пропонують вам 2, 6 міліграми цієї молекули. Така ж кількість оселедця забезпечує 2, 3 міліграма, і ті ж самі кубики містять 1, 4 міліграма. Решта продуктів з м'яса і риби, які ми прокоментували, містять цю молекулу, але в меншій кількості, або вони несуть істотні вітаміни для дії цієї молекули в нашому організмі. Тому вони відомі як вторинні джерела цієї молекули, необхідні для організму.

Кофермент Q10 і убіхінол добавки і де їх купити

Якщо ви віддаєте перевагу споживанню більш концентрованої кількості цієї молекули, яка настільки важлива для оптимального функціонування нашого організму, ви можете споживати деякі добавки Q10, які є на ринку. Ви повинні заздалегідь обговорити з вашим звичайним лікарем, щоб переконатися, що споживання цього корисно для вас, або якщо краще, що ви берете інший тип добавки. Як тільки ваш лікар рекомендує це, ви можете знайти цей тип добавки в аптеках, деякі \ t травники та магазини дієтології та харчування.

Дозування коензиму Q10

Доза, яку ви повинні вживати з цих добавок, повинна бути вказана лікарем, який його рекомендував, оскільки в кожному випадку необхідні кількості можуть змінюватися. Також важливо дотримуватися вказівок з упаковки та упаковки.

Побічні ефекти q10

При прийомі цих добавок, або при рясному прийомі вищезазначених продуктів, у деяких випадках не спостерігалося жодних побічних ефектів, крім дискомфорту шлунково-кишкового тракту. Добавки не можуть бути токсичними, тому що, хоча в них сконцентровані, ця поживна речовина навіть у високих дозах є нешкідливим для присутності в нашому тілі природним шляхом.

Незважаючи на це, необхідно слідувати лікареві, оскільки його тривалий прийом може впливати на рівень глюкози в крові, знижувати кров'яний тиск і може посилювати дію антикоагулянтів.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.