Коли ви сидячі або провели тривалий період бездіяльності, дуже ймовірно, що ви відчуваєте себе невмотивованим, щоб почати навчання. Вік, поганий початковий фізичний стан і навіть поточний образ тіла можуть бути факторами, які перешкоджають пошуку добробуту. Однак, з мінімумом волі, кожен може присвячувати період часу кожен день для поліпшення свого фізичного стану.
Якщо ви один з тих, хто намагався все досягти цього, але не можете отримати його, продовжуйте читати цю статтю, в якій ми пояснюємо, як відчувати, як тренуватися, щоб тримати вас мотивованим і встигнути включити в життя своє здоров'я і велнес.,
Щоб знати відповідь на питання, як відчувати, як тренуватися, перш ніж починати тренуватися, ви повинні знати, якою є ваша початкова мотивація : чи хочете ви вправу очистити свій розум від щоденного стресу, набрати м'язи, схуднути, бути в змозі на літо? Або, можливо, так, щоб ви вмістили одяг, який ви зберігали, або тому, що ви хочете почати або відновити спорт, який привертає вашу увагу? Ваша мотивація може бути однією з перерахованих або, можливо, ні, але ви повинні її знайти. Це залежить від вас, щоб легше підтримувати свою мотивацію до фізичних вправ.
Крім того, якщо ви все ще не маєте чіткого уявлення про те, чи дійсно ви хочете займатися фізичними вправами, ми рекомендуємо прочитати цю іншу статтю, в якій ви дізнаєтеся, чому важливі вправи .
Як тільки ви знайшли причину, чому ви хочете займатися спортом, ви повинні створити реалістичний план не тільки для того, щоб почати навчання, але й для підтримки інтересу і не здаватися. Якщо, наприклад, ваша мотивація запустити нью-йоркський марафон, ви не можете почати день нуля, намагаючись пробігти 42 кілометри.
Ви повинні звернутися за порадою до професіонала відповідно до своєї мети і створити план, який дозволить вам поступово розвиватися відповідно до вашого поточного фізичного стану. Таким чином, ви можете розбити свої тренування невеликими кроками, які зрештою приведуть вас до досягнення своєї мети, не будучи перевантаженими. Важливо, що на початку, особливо якщо ви раніше не займалися будь-яким видом спорту, дотримуйтесь порад особистого тренера, наприклад, про те, як часто ви повинні займатися спортом і які вправи будуть найкращими для вас.
Перші дні навчання найскладніші, і, звичайно, якась частина вашого тіла буде боляче, ваша мета здасться дуже далекою, і ви будете більш сприйнятливі до її відмови. Щоб запобігти цьому, постійно нагадуйте собі, чому ви навчаєтеся .
Крім того, щоб досягти цього, ви повинні вибрати метод, який найкраще підходить вам: якщо ви один з тих, хто практикує візуалізацію або вірите в його ефективність, займіть кілька хвилин, щоб прокинутися, щоб побачити, як ви успішно досягаєте своєї мети. Ви також можете створювати мотиваційні повідомлення і мати їх на увазі в стратегічних місцях вашого будинку, наприклад, у дзеркалі. Використання телефонної книги, щоб нагадати вам, що ви повинні піти на навчання і що ви будете досягати з нею, також може бути гарним інструментом.
Навіть якщо ви тренуєтеся самостійно, вам може знадобитися підтримка інших людей, щоб ви не поспішали займатися спортом. Розкажіть своєму безпосередньому оточенню, що ви робите, і попросіть їх підтримати вас у досягненні вашої мети. Те, що вони побачать вас на першому короткому марафоні або що вони знають, що вони не повинні заохочувати вас залишати здоровий план харчування, є лише двома способами, якими вони можуть надати підтримку в цій новій стадії. Так само, оточуючи себе тими, хто, як і ви, шукає більшого фізичного благополуччя, також може бути дуже мотивуючим.
Щось, що ви повинні мати на увазі, щоб добре знати, як відчувати, як здійснювати це те, що прийняття цього рішення не просто йти в спортзал або робити деякі види спорту. Це зміна менталітету, що починається з невеликих рішень, які ми робимо щодня: використовуйте сходи замість ліфта, гуляйте або використовуйте велосипед замість автомобіля, вибирайте здоровіші варіанти харчування, обмежуйте вживання алкоголю, Спати 8 годин на добу або планувати дозвілля. Коли ці рішення стають звичками, вони доповнюють вашу підготовку і прискорюють результати, таким чином зберігаючи мотивацію.
Якщо те, що вас заважає здійсненню, є відсутність грошей, є безкоштовні варіанти, які ви можете зробити, щоб почати змінювати свої звички. Ходьба або біг у парку або після тренування в режимі онлайн - це два способи зберегти здоров'я, не торкаючись бюджету. А коли починаєш відмовлятися від усієї нездорової їжі, ти побачиш прибуток не тільки в кишені, але й у своєму фізичному стані.
Щоб знати, як відчувати, як тренуватися, ви не могли пропустити щось, що ніколи не виходить з ладу: музика, оскільки вона може бути дуже потужним інструментом, щоб тримати вас у прагненні. Створіть список енергійних пісень, які вам подобаються, щоб ви могли слухати їх під час тренування. Крім того, коли ви слухаєте їх в інших контекстах, ви пов'язуєте їх з фізичною активністю і вони змусять вас почувати себе краще.
Знайдіть у цій іншій статті поради про те, як вибрати музику для фізичних вправ і, таким чином, вам буде легше мотивувати себе.
Ведіть навчальний блокнот, який допоможе вам відстежувати щоденні, щотижневі та щомісячні досягнення, ви також можете виявити емоційні або поведінкові закономірності, які ви можете поліпшити: в які дні ви відчували себе більш мотивованими, яку частину вашого навчання ви найбільше любите, На що слід зосередитися, які звички допомагають досягти ваших цілей і що їх затримує? Маючи контроль над тим, що ви досягли, що ви повинні поліпшити, і як ви ставитеся до нього, це допоможе вам зробити необхідні кроки для досягнення своєї мети і зберегти вас прагнути до фізичних вправ.
Тепер, коли ви знаєте, як відчувати себе фізичними вправами, ви можете дізнатися більше деталей в цій іншій статті про те, як бути мотивованими до фізичних вправ.
Залиште Свій Коментар