Коли ми страждаємо від поганого кровообігу, ми помічаємо перші ефекти на ноги. Таким чином, ми починаємо страждати набряками і втомленими ногами. Погана циркуляція виникає, коли кінцівки не здатні правильно накачати повернення крові до серця, оскільки вони повинні робити великі зусилля, діючи проти гравітації.

Клапани вен і м'язи телят є те, що сприяють цьому зворотному насосу, тому ми повинні працювати, в основному, з близнюками. У .com ми пояснюємо, які найкращі вправи для поліпшення кровообігу .

Ви також можете бути зацікавлені в: Вправи для поліпшення витривалості Кроки, які слід дотримуватися: 1

Як ми говоримо, м'язи нижньої частини ніг мають дуже важливу роль у сприянні накачуванню повернення крові до серця та у задовільному стані кровообігу . Тому в цьому напрямку зосереджені вправи для покращення кровообігу . Крім того, існують інші рекомендації щодо харчування та способу життя, які допомагають нам у цьому.

2

Емулювання велосипеда, що лежить на підлозі, є ідеальним вправою для поліпшення кровообігу . Вже сама постава, з піднятими ногами на решті тіла, сприяє поверненню крові. Якщо, крім того, ми робимо кругові рухи ногами, що імітують педалювання на велосипеді, благотворний ефект розмножується.

Щоб виконати цю вправу, ми ляжемо на килимок на спині, при цьому спини добре прикріплені до підлоги і покладуть руки за потилицю. Піднімаємо ноги і починаємо крутити педалі. Ми будемо намагатися виконувати цю діяльність щодня.

3

Ходьба - це також фізична активність, яка дуже добре поширюється на кровообіг, оскільки той факт, що більша частина сили, яку ми робимо для прогресу, відбувається з близнюками, допомагає зміцнювати цей м'яз і є більш підготовленим для повернути кров до серця.

4

Біг також дуже хороший для поліпшення кровообігу . Однак у цій вправі ми спробуємо звести до мінімуму вплив, оскільки він не є сприятливим для нашої мети. Для цього ми будемо використовувати відповідні туфлі з великою кількістю оббивки, і ми намагатимемося уникнути бігу на дуже твердих поверхнях, таких як асфальт.

5

Взагалі, для поліпшення кровообігу ми намагатимемося уникнути будь-якої фізичної активності, яка вимагає від нас стояти без просування, таких як гольф або настільний теніс, оскільки ми будемо в більшості випадків у позиції, яка не сприяє повернення крові до серця і докладання зусиль з іншими м'язами, які не є близнюками.