Розгалужені амінокислоти є необхідними речовинами для метаболізму нашого організму. Вони не можуть бути синтезовані нашим тілом, тому єдиний спосіб бути в змозі використовувати їх - їсти їх через їжу. BCAA або розгалужені амінокислоти є важливими поживними речовинами, які ми отримуємо шляхом синтезу білків з різних харчових продуктів: бобових, м'ясних, молочних продуктів і т.д. В даний час багато людей вважають за краще споживати ці добавки для поліпшення їхньої м'язової маси та фізичної працездатності. однак, необхідно знати про можливі побічні ефекти добавок з амінокислотами або BCAA. Якщо ви зацікавлені в їх знанні, продовжуйте читати цю статтю, в якій ми деталізуємо їх.

Вас також може зацікавити: кращі добавки для збільшення м'язової маси

BCAA або амінокислотні добавки для отримання м'язової маси

У спортивному контексті можна споживати розгалужені амінокислоти у добавках, оскільки вони дуже корисні для фізичної діяльності та розвитку м'язів . У цьому сенсі численні навчальні програми поєднують в собі таблиці тренувань з поживним керівництвом, що містить прийом цих амінокислот з розгалуженою ланцюгом. Кілька досліджень підтвердили, що розгалужені амінокислоти безпосередньо впливають на розвиток м'язової маси, зменшення її дегенерації та погіршення, а також діють як агенти, що підвищують фізичну працездатність.

Побічні ефекти прийому ВСАА або добавки з амінокислотами

Але, з вашим щоденним прийомом добавок або сполук, чи є побічні ефекти? Ось деякі моменти, які пояснюють цю концепцію:

• Досліджено взаємозв'язок між l-лейцином, l-валіном та l-ізолейцином (незамінні амінокислоти з розгалуженою ланцюгом) з появою варикоцеле (розширення вен сечових канатів) у спортсменів, оскільки підозрюється, що це дуже ймовірно є
• Великі кількості BCAA в ході тренувань знижують абсорбцію води кишечником. Це може мати наслідки для шлунково-кишкових проблем .
• У випадках прийому великих доз у прийомі спостерігалися випадки непереносимості амінокислот з розгалуженою ланцюгом .

Загалом, побічні ефекти амінокислотних добавок з розгалуженою ланцюгом йдуть рука об руку з безвідповідальним використанням продукту. Важливо бути в руках фахівця, який повідомляє нам про кількість і частоту споживання цих сполук у нашому випадку зокрема. Слід зазначити, що на нашому здоров'ї стоїть питання, і тому ми повинні покласти весь свій здоровий глузд під час початку цієї харчової практики. Необхідно проконсультуватися з лікарем і фізичним тренером, щоб отримати контроль над нашою дієтою і уникнути можливих майбутніх розладів.

BCAA має розглядатися як будь-яка інша їжа, тому детальна інформація про її склад та можливі побічні ефекти допоможуть нам очистити перші сумніви щодо її споживання.

В даний час розгалужені амінокислотні добавки є сприятливим симбіозом з щоденним тренуванням спортсменів; в цьому випадку він має великий вплив на розвиток м'язової маси. Тому вправи або заняття спортом, в яких основна увага приділятиметься сильній роботі, будуть дуже корисними: гімнастичні вправи, ваги, культуристи, важка атлетика і т.д. - це спортивні практики, які є частиною споживання амінокислот з розгалуженою ланцюгом, збільшуючи зусиллям і зменшенням м'язової делегації спортсменів.