Напевно, ви побачили нахилені столики в тренажерних залах, які деякі використовують для того, щоб робити сухарики. Похилі дошки спочивають під кутом, так що ваша голова нижче, ніж інша частина тіла. У 1933 році Бернард Дженсен теоретизував, що, змінюючи його тіло, його користь для здоров'я звільняє органи, оскільки він перебуває в постійному стресі, викликаному простотою у більшості випадків. Нахилені дошки, як вважають, можуть збільшити приплив крові до мозку, який, на думку багатьох, є життєво важливим для здоров'я. Зробіть таблицю економічно схильною у вашому будинку лише кількома пунктами.

Вам знадобляться:

• Міцна деревна частина
• Товсті захисні рукавички
• Кухонна рукавичка (необов'язково)
• Правило
• Ніж
• Піна
• Тканина
• Ножиці
• Скотч
• основний пістолет (додатково)

Можливо, вас також зацікавить: Таблиця вправ для визначення м'язів вдома

Отримати шматок дерева трохи більше, ніж довжина вашого тіла. Наприклад, якщо у вас висота 10-15 сантиметрів, шматок дерева повинен бути довжиною близько 140 сантиметрів. Дерево також має бути достатньо великим для вашого тіла. Попросіть їх виміряти деревину і розрізати її в магазині для вдома.

2

Надягніть на товсту, захисну рукавичку або кухонну рукавичку на руці, що тримає лінійку, візьміть ніж, а потім повільно і обережно розріжте шматок піни такої ж довжини, як деревина, використовуючи лінійку як прямий край. Ножі для загального користування мають невелике, різке знімне лезо, яке вписане в пластиковий тримач або металеву ручку. Ці ножі вирізати без зусиль через піну, так що вам потрібно, щоб захистити свою іншу руку і пальці з рукавичка або товста рукавиця, у разі ковзання. Якщо ви зробите помилку під час різання піни, вона буде прикрита тканиною для рукавичок.

3

Вибирайте тканину на поверхню підлоги. Центруйте шматок піни на верхній частині тканини, підніміть тканину з усіх боків, щоб тканина покривала частину задньої частини піни, а потім розрізати надлишкову тканину ножицями.

4

Переконайтеся, що тканина натягнута на піну, потягнувши її до центру піни. Складіть краї тканини, а потім закріпіть її, приклейте навколо піни клейкою стрічкою. Ця сторона піни не буде видно, тому вона не повинна виглядати ідеально. Використовуйте головний пістолет для закріплення більш товстих тканин, якщо це необхідно.

5

Вирізати застібки липучки промислової якості, на квадратах. Приклейте квадрат, в кожному з чотирьох кутів піни, де вони не мають клейкої стрічки.

6

Вирізати квадратики липучками з цвяхами і гачками, потім помістити квадратний лицьовою стороною вниз на квадрати петлі, який вже був закріплений на задній частині піни. Гачки квадратів дотримуються зв'язків на квадратах інших.

7

Вийміть захисний папір з квадратів гачка, поверніть піну, а потім помістіть піну до шматка дерева. Натисніть піну там, де у вас є гачок на липучці, і міцно закріпіть застібкою, і закріпіть її над деревом.

8

Покладіть ватну дошку з нахилом під кутом з одним кінцем на підлогу, а інший кінець - на лавці, східці або кріслі. Розташувавшись на похилій дошці, ляжте на спину головою до землі.

Поради

• Купити ножі для загального користування в господарських магазинах, магазинах для хобі та домашнього благоустрою.
• Купуйте піну в арт-магазинах, шиттях або хобі.
• Купити рулон промислових затворів липучки в господарському магазині.
• Не використовуйте стіл під нахилом, якщо у вас є глаукома, серцеві захворювання або високий кров'яний тиск. За даними клініки Mayo, це положення з ніг на голову може бути ризикованим, оскільки воно підвищує кров'яний тиск, знижує частоту серцевих скорочень і підвищує тиск в очах. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати нахилений стіл