Перш ніж говорити про те, що є найкращими анаеробними вправами, ми повинні з'ясувати, що вони є. Анаеробні дії - це ті, що характеризуються своєю стислістю і інтенсивністю, тому в обміні речовин використовуються енергетичні запаси м'язів, а не кисню. Таким чином, етимологічне значення слова - життя без повітря . З усього цього випливає, що однією з переваг аеробних вправ є розвиток м'язової маси. Як тільки це відомо, в .com ми пояснюємо, які найкращі анаеробні вправи.

Вам також може бути цікаво: Які найкращі аеробні вправи?

Підніміть ваги. Підняття тяжкості - відмінна анаеробна вправа. Щоб уникнути травм, вам доведеться пристосувати вагу і швидкість роботи до фізичних умов, тому ми рекомендуємо вам відвідати спортивний центр, де вам допоможе монітор, щоб порадити. Проблеми, які ви повинні розглянути, - це як захистити руки при піднятті ваги та пози, яку ви повинні приймати під час цього.

2

Черевні Різні сорти робочих м'язів живота є найкращими анаеробними вправами, які існують. Крім того, вони дозволять вам розвинути одну з частин мускулатури, що допомагає поліпшити наш зовнішній вигляд. У цьому посиланні на хрусти ви знайдете багато порад про те, як їх практикувати, щоб не пошкодити вас або досягти конкретних цілей.

3

Перейти Це ще одне з найкращих анаеробних вправ . Просто за допомогою мотузки можна скористатися всіма перевагами цього способу занять фізичною активністю, розвиваючи м'язи ваших ніг. Ви повинні стрибати високими темпами і вибрати довжину струни, яка відповідає вимірам вашого тіла. У цій статті ми пояснюємо деякі міркування, які необхідно враховувати при стрибку мотузки.

4

Швидкісні гонки Незважаючи на те, що легкий рись - це аеробна активність, те ж не відбувається з спринтами або швидкими гонками, які представлені як одна з найкращих анаеробних вправ. Вплив, який отримують ваші суглоби при виконанні цих тренувань, дуже високий, тому ми рекомендуємо вам пройти через підготовлені ділянки, такі як легка атлетика.

5

Crossfit Crossfit - це метод навчання, який набирає більше послідовників і характеризується високим попитом. Вона поєднує в собі багато анаеробних вправ, тому вона ідеально підходить, якщо ви шукаєте цей вид роботи для вашого тіла. Прочитайте цю статтю, в якій ми пояснимо, як розпочати роботу в кроссфіті.

6

Загалом, будь-яка вправа, яка вимагає дуже високих зусиль за короткий проміжок часу, є анаеробними вправами . Це не найприйнятніший вид навчання для людини, яка починає робити фізичну активність, але для тих, хто вже має хороший фізичний стан і хоче розвивати свою м'язову масу.