Тиск або кров'яний тиск є силою, з якою кров проходить через наше тіло, досягаючи кожного органу. Інтенсивність його сильно впливає на наше здоров'я.

Хоча низький кров'яний тиск породжує втому, запаморочення і втома, високий кров'яний тиск підвищує ризик страждання серйозними захворюваннями серця, тому важливо дбати про їх рівень для збереження нашого здоров'я. У .com ми пояснюємо, як знизити високий кров'яний тиск і піклуватися про своє серце.

Вас також може зацікавити: Як знизити високий кров'яний тиск під час вагітності

Спадкові фактори, надмірне споживання солі та алкоголю, ожиріння та сидячий спосіб життя є основними причинами високого кров'яного тиску, роблячи це захворювання однією з найважливіших причин серцевих проблем.

Високий кров'яний тиск значно впливає на наше здоров'я, викликаючи серцеву недостатність і проблеми в інших органах, таких як нирки, тому необхідно змінити спосіб життя, щоб знизити артеріальний тиск і довести його до нормального рівня.

2

Одним з перших способів зниження високого кров'яного тиску є зменшення кількості солі в раціоні. Але не тільки ви повинні зменшувати його, коли готуєте їжу, але також слід враховувати наступне:

• Уникайте споживання ковбас, тому що вони багаті на сіль
• Вибирайте продукти з низьким вмістом солі
• Не споживайте супів або соусів з їжею, оскільки вони, як правило, дуже багато солі
• Зменште прийом їжі, приготовленої на вулиці, і вибирайте домашні страви, таким чином ви зможете контролювати сіль у них

3

Для зниження високого кров'яного тиску також важливо контролювати жир у їжі, яку ми їмо, таким чином ми гарантуємо їсти більше здорових страв. Готувати здоровіше легше, ніж здається, просто щоб змінити деякі звички, щоб отримати найкращі результати.

4

Гіпертонія породжується комбінацією факторів, а осілий спосіб життя має вирішальний вплив на здоров'я нашого серця і рівень стресу. Тому важливо щодня робити фізичну активність, будь то ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання або поїздка в спортзал. Вправа має важливе значення для здорового серця і зниження артеріального тиску.

5

Догляд за кількістю алкоголю, який потрапляє в організм, також важливий, пам'ятайте, що алкогольні напої є одним з перших тригерів високого кров'яного тиску. Пийте в помірних кількостях, і якщо приймати ліки від стресу, повністю уникайте алкоголю.

6

Збільште споживання фруктів і овочів у вашому раціоні і зменшіть споживання м'яса. Він завжди вважає за краще пісні білки, як курка, індичка або риба.

Надмірна вага є однією з основних причин високого кров'яного тиску, тому бажано підтримувати здорову вагу і дієту, якщо це необхідно.

7

Важливо також дотримуватися вказівок вашого лікаря до листа, щоб знизити високий кров'яний тиск і вести набагато більш здоровий спосіб життя.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.