Чи знаєте ви, що можна усунути токсини і жири за допомогою простого масажу? Це знаменитий лімфатичний дренаж . Ця методика допомагає вам позбутися від токсинів і рідин, які поглинає і виводить їх з сечі природним чином: за допомогою всього одного масажу! Це дуже легко практикувати і, хоча бажано, щоб масаж виконував фахівець у професійному центрі, можна проводити лімфатичний дренаж з дому без будь-якого ризику. У .com ми навчимо вас робити лімфатичний дренаж вдома . Наступні інструкції призначені для сеансу самозливу, що становить приблизно 15 хвилин. Кожен крок повинен бути зроблений п'ятнадцять разів у повторах трьох.

Вам також може бути цікаво: Які переваги лімфатичного дренування?

Багато людей вже використовують лімфатичний дренаж для зменшення целюліту і варикозного розширення вен, уникають затримки рідини, зменшують вагу, поліпшують імунну систему, видаляють жирові відкладення або усувають рідини, які не повинні проходити через тіло. І це те, що разом з спортом і правильним харчуванням, лімфатичний дренаж ідеально підходить для того, щоб отримати тіло 10, яке ви так хочете.

Лімфатична система

Перш за все, ви повинні розуміти функціонування лімфатичної системи і чому добре її злити. Це система судин, паралельна циркуляції крові, яка працює додатково, щоб поглинути рідини, які ми п'ємо або їмо. Мета масажу полягає в тому, щоб стимулювати цю систему так, щоб вона працювала якомога краще і виснажувала всі токсини і жири, які не повинні бути в нашому тілі.

І серед його найбільших переваг є релаксація, що призводить (насправді, зменшує головний біль), крім того, що залишає шкіру (також усуває вугри!) І цифра набагато краще, ніж раніше. У .com ми також розповімо, які переваги зменшують масаж для тіла.

2

Таким чином, перше, що ми зробимо, це масаж шиї . Покладіть руки під вухами, по одному на кожну сторону шиї; повільними темпами роблять маленькі кола за годинниковою стрілкою. Пам'ятайте, 3 кола для 15 повторів. Причина, з якої ви повинні починати з шиї, полягає в тому, що основні гангліозні ланцюги знаходяться в шиї і обличчі.

3

По-друге, покладіть руки на ключиці (в області між шиєю і плечами), намагаючись вписати їх у проміжки. Обережно натискайте на цю область тіла. Потім розтягніть пальці до вух або вгору (як найбільш зручно). Ви помічаєте, як все починає текти краще? Повторіть цей крок 15 разів, перш ніж продовжити наступні інструкції для лімфатичного дренування.

4

Коли ви помітили, що напруга в шиї зменшилася, і ви відчуваєте себе більш розслабленим, ніж коли-небудь, настав час перейти до наступної області. Покладіть праву руку на ліву пахву і притисніть м'яко і повільно всередину, вгору. У пазуху знаходяться осьові лімфатичні вузли, тому важливо виконати цей крок добре для досягнення хорошого лімфатичного дренування. Коли ви повторюєте три натискання 15 разів, змініть руки і пахви.

Ви повинні починати помічати, як тіло набагато більш розслаблене, ніж на початку. Тепер помістіть обидві руки в сонячне сплетіння (під грудьми, більш-менш на рівні легенів). Дихайте глибоко і натискайте, коли видихаєте. Робіть це тричі за п'ятнадцять повторів. За допомогою цієї методики ви зможете розслабити діафрагму і заспокоїти тривогу.

5

Тепер торкніться англійської мови . Обидві руки одночасно: розміщують з кожної сторони і обережно натискають на три різних місця. Запам'ятайте серію з трьох і п'ятнадцяти повторів в кожному з етапів лімфатичного дренування. Зокрема, масаж в цій області тіла допоможе нам зменшити жир і токсини, що накопичуються у внутрішніх стегнах та сідницях. Якщо ви хочете, ви можете більше впливати на область, в якій ви бажаєте лікувати конкретну область тіла.

6

Нарешті, щоб зробити лімфатичний масаж у себе вдома, ви повинні розмістити руки за колінами, де ви перебуваєте шість або відчуваєте підколінні лімфатичні вузли. Це дуже важливо для системи кровообігу наших ніг. Щоб масажувати їх, покладіть руки за коліна тільки в отвір, який ви помітите. Натискайте, завжди м'яко, всередину і відпускайте однаково повільно і делікатно. Повторіть вправу. Просто почекайте, поки ваша сеча зробить брудну роботу!

Пам'ятайте, що ви завжди можете впливати на область, яку ви найбільше бажаєте працювати, незважаючи на повагу до серій та повторів, які ми вказали на початку. Щоб отримати професійний лімфодренаж, потрібно звернутися до фахівця.

У цій статті ми дізнаємося про переваги лімфатичного масажу.