Переваги корпусного насоса

Якщо ви знайшли занурене тренування в тренажерному залі, насос для тіла - це спосіб наблизитися до них більш динамічно. Це називається 2x1 спорт, тому що ви тонізувати м'язи і втрачати вагу в тому ж класі; насос для тіла народився в 1991 році в Австралії, де комбіновані анаеробні процедури, такі як підйом ваг з аеробними вправами, який триває від 45 до 60 хвилин, розподілений по 10 доріжках . Рекомендується проводити цю підготовку два-три рази на тиждень, все буде залежати від вашого фізичного стану. Ми покажемо вам переваги насоса для тіла .

Вас також може зацікавити: Що таке Body Pump?

Тонус м'язів

У насосі для тіла ви заблокуєте основні групи м'язів, спину, біцепси, трицепси, роботу грудей, ноги і сідниці, які дадуть нам більш тоноване тіло без млявості. Ми не можемо забувати про важливість серцево-судинних вправ, поєднання обох є те, що зробило тіло насосом відомим, це дозволить зберегти нашу серцево-судинну систему у формі і запобігти таким захворюванням, як ожиріння і діабет.

М'язова сила

Ще однією перевагою насоса для тіла є те, що він дозволить вам збільшити м'язову силу з кожним класом, одночасно зміцнюючи спину і допомагаючи вам підтримувати правильну поставу і допомагатимуть болю люмбаго. Крім того, ця вправа збільшить щільність кісткової тканини, що є гарним тренуванням для людей, які страждають остеопорозом.

Втратити жир

Ви отримуєте велику калорійність витрат і зниження жиру в організмі, ви можете отримати до 500 калорій в класі, однак все буде залежати від кількості ваги ви піднімаєте, у випадку, якщо вам не потрібно спалювати жир, це допоможе вам зберегти свій ваги З іншого боку, насос тіла дозволить вам контролювати стрес і тривогу, оскільки ви повинні бути зосереджені на повторах.

Рекомендації, коли тренується насос для тіла

Як ми вже пояснили раніше, класи насосів тіла складаються з 60 хвилин і 10 доріжок, як і баланс тіла. Він використовує панель з дисками з вагою, яку ви можете тримати; клас починається з розминки, тоді вони будуть зосереджені на групі м'язів, зазвичай починаючи з ніг і сідниць, спини, трицепсів, біцепсів і закінчуючи плечами і абс. Потім вони розтягуються, щоб закінчити клас і уникнути травм.

Ось кілька порад у випадку, якщо ви вирішите спробувати спробувати тіло насос:

Початок поступово, ви можете використовувати невагомий бар перші кілька разів, а потім додати той, який ви вважаєте.
Будьте чесні з вагою, пам'ятайте, що ви будете робити багато повторів у всьому класі.
Робіть рухи обережно, щоб уникнути травм .
Залишайтеся добре зволоженими до, під час і після тренування.

Пам'ятайте, що, незважаючи на те, що насос для тіла має багато переваг для нашого здоров'я, ви повинні вживати заходів щодо дієти і виконувати інші дії, крім цього.

Протипоказання для насоса тіла

Незважаючи на всі його переваги, насос для тіла протипоказаний для деяких захворювань, однак, залежно від тяжкості та часу, який ви маєте з цим захворюванням, інструктор може запропонувати вправи з більш низьким рівнем інтенсивності.

Тут ми показуємо протипоказання для насоса тіла :