Збереження здорових, сильних і красивих зубів має багато спільного з нашими звичними гігієнічними звичками, але й з типом їжі, яку ми слідуємо. Бо в цьому ми можемо знайти продукти, які, утримуючи певні вітаміни і мінерали, сприяють здоров'ю ротової порожнини і є чудовими для захисту зубів від агентів, що викликають утворення нальоту. Якщо ви хочете знати, що вони є, і переконайтеся, що ви правильно піклуєтеся про свій рот, продовжуйте читати цю статтю, де ми покажемо вам список продуктів, які зміцнюють ваші зуби.
Серед продуктів, які зміцнюють зуби і допомагають зберегти їх здоровіше, ми знаходимо деякі молочні продукти, такі як молоко, сир або натуральний йогурт. Всі вони містять значну кількість кальцію, який є найважливішим мінералом для того, щоб зуби залишалися сильними з часом і перешкоджали їх надмірному фарбуванню. Крім того, кальцій є живильним речовиною, що також допомагає запобігти періодонтиту, захворюванню ротової порожнини рота, який впливає на зв'язки і кістки, які утримують зуби.
Деякі зелені овочі, такі як брокколі, шпинат і мангольд, також забезпечують велику кількість кальцію, тому вони є хорошими варіантами для міцних зубів і в ідеальному стані. Це продукти, які потрібно багато разів пережовувати, перш ніж їх вживати, що робить їх прекрасними союзниками, а також здійснювати щелепу і зміцнювати ясна. Те ж саме відбувається, якщо ми жувати сирі овочі, такі як моркву або селеру, обидва вони дуже хороші для перорального чищення та підтримки здорових ясен.
Для того, щоб організм правильно поглинав кальцій з їжі, яку ми споживаємо, необхідно мати хороший запас вітаміну D. Таким чином, ви також сприятиме здоров'ю зубів, якщо ви включите в свій раціон продукти, багаті цією поживною речовиною, наприклад лососем або тунця, дві дуже здорові сині риби завдяки високому вмісту омега-3, незамінної жирної кислоти для захисту серця і забезпечення її належного функціонування.
Фахівці в галузі охорони здоров'я стверджують, що вживання яблука в день дуже корисно для нашого серця, але цей фрукт також ідеально підходить для здоров'я ротової порожнини. Жування яблука дозволяє зміцнити зуби, але не тільки це, це чудова їжа, яка допомагає полірувати зуби і ясна, отримуючи в результаті біліше зуби і набагато свіже дихання. Якщо ви хочете знати, які інші інгредієнти можуть допомогти вам мати більш красиву і блискучу посмішку, не пропустіть статтю Продукти харчування відбілювання зубів.
У продовольчій групі фрукти полуниця також виділяється як одна з кращих продуктів для зміцнення зубів. Це пов'язано з тим, що містить хорошу дозу вітаміну С, що стимулює вироблення колагену, який є важливим білком для підтримки міцних і стійких кісток і зв'язок, які підтримують всі зуби. Крім того, полуниця містить яблучну кислоту, яка є природним ферментом, що захищає природний колір зубів.
Крім цих продуктів, ми не повинні забувати про важливість пиття великої кількості води для орального здоров'я. Це рідина, яка зберігає порожнину рота чистою, усуваючи всі ті залишки, які накопичуються в зубах і яснах, і, перш за все, має мінерал, який запобігає легкому розмиванню зубів.
Щоб насолоджуватися ідеальним здоров'ям ротової порожнини, не тільки ви повинні дивитися на аспекти вашої дієти, але також буде важливо, щоб ви щодня займалися гігієною порожнини рота і регулярно відвідували стоматолога.
Не забувайте чистити зуби після кожного прийому їжі, нитки, використовувати рідину для полоскання рота з фторидом і проводити професійне прибирання ротової порожнини принаймні раз на рік. Останнє допоможе усунути всі зубні камені і зубний наліт, які не можна видаляти при щоденному чищенні зубів і запобігають утворенню порожнин і появі інших проблем.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар