Чи можу я робити еліптичні під час вагітності?

Вагітність - це стадія, що характеризується змінами не тільки в нашому тілі, але і в нашому повсякденному житті. Немає сумніву, що фізичні зміни, які відчувають тіла жінки, також можуть впливати на її настрій, тому багато жінок вдаються до фізичної активності, щоб відчувати себе набагато здоровішими на цьому етапі, але важливо чітко розуміти, що саме альтернативи для безпечного вправ. Вам цікаво, якщо ви можете зробити еліптичні під час вагітності ?, в .com ми відповімо на нього.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як схуднути з еліптичним

Ви вагітні, не хворієте

Існує щось дуже важливе, що повинно бути зрозуміло під час вагітності: це не хвороба, тому, якщо ваш лікар не скаже вам відпочити, ви не повинні поводитися як хвора людина, але намагайтеся вести своє життя якомога більш нормально, але робити відповідні модифікації.

Що це означає? Те, що ви повинні їсти, а також тих, хто хоче залишатися здоровим, але з урахуванням деяких важливих аспектів у вашій дієті, і що ви можете залишатися фізично активними, особливо якщо ви часто тренувалися, перш ніж завагітніти, гірше, змінюючи ваш режим, щоб гарантувати насамперед здоров'я

Чи можу я робити еліптичні під час вагітності?

Хоча на ній можна спалювати багато калорій, еліптичний вважається машиною з низьким рівнем впливу для суглобів і для тіла в цілому, будучи альтернативою, в якій немає занадто великого відскоку, як, наприклад, коли ми біжимо.

Всі ці умови роблять можливим зробити еліптичні під час вагітності без будь-яких проблем, але завжди добре прикріплені до керма, щоб уникнути будь-якого типу падіння, що може поставити ваше здоров'я під загрозу. Важливо також регулювати інтенсивність і робити це з помірною швидкістю, що дозволяє здійснювати, але не перевищуючи інтенсивності.

Коли починати і що треба мати на увазі

Якщо ви робили спорт перед вагітністю, ваше тіло буде ідеально придатне до фізичної активності, однак необхідно мати на увазі, що ви не такі, як раніше, що вага дитини на вас і що багато змін відбуваються в вашому тілі, тому важливо, щоб перед виконанням еліптичної або будь-якої іншої фізичної активності під час вагітності виконували такі рекомендації:

Зверніться до лікаря-гінеколога, тому що при деяких вагітностях фізична активність не рекомендується. Остаточне схвалення вам повинен дати ваш лікар.
Якщо з вашою вагітністю все вдасться, а лікар дозволить вам робити фізичну активність, важливо, щоб він завжди мав низький вплив. Такі вправи, як біг, стрибки або носіння занадто великої ваги, не повинні застосовуватися на практиці.
Починайте потроху завжди, виконайте розминку в 10 хвилин, а потім збільшіться до помірної інтенсивності, якщо ви помітите, що будь-яка реакція в організмі негайно призупинить діяльність.
Не тренуйтеся з занадто великою інтенсивністю, пам'ятайте, що тепер ви легко втомлюєтеся. Важливо відпочити під час фізичних вправ і особливо добре себе гідратувати під час і після активності.