Ходьба - це діяльність, яку ми робимо кожен день, але чи знаєте ви, чи дійсно ви це робите добре? У вас правильна постава? Це дуже важливі аспекти, оскільки ходьба добре є синонімом здоров'я. Ходьба - це дуже хороша фізична вправа для тіла, але ви повинні намагатися ходити правильним шляхом, щоб не пошкодити спину. У цій статті .com ми покажемо, як правильно ходити.

Вас також може зацікавити: Як швидко ходити, щоб схуднути Швидко слідувати: 1

Ходьба щодня є одним з найбільш рекомендованих вправ для здоров'я, особливо якщо ви не любите ходити в спортзал. Це може допомогти в боротьбі зі стресом, депресією, і ви можете спалювати калорії серед деяких його переваг. Але щоб скористатися перевагами гарної прогулянки, ви повинні слідувати ряду кроків, які обов'язково допоможуть вам зробити це правильно. Ви повинні приймати кроки в розслабленій манері, дозволяючи вашим рухам бути гнучкими, природними і не надто великими.

2

Ви повинні отримати хорошу поставу, щоб ходити правильно. Хоча кожна людина має свій власний стиль ходьби, ви завжди повинні йти прямо і вертикально під час ваших днів ходьби. Поза необхідна, щоб добре йти, а не пошкодити спину. Багато разів ми отримуємо дуже негативні звички при ходьбі, що може бути справжньою проблемою здоров'я в майбутньому. Таким чином, коли ви йдете, ви повинні мати голову вертикально, спину прямо і підборіддя дивлячись. Якщо ви в змозі зберегти це положення, ваш хребет буде прямим і в той же час ви усунете тиск з діафрагми, щоб краще дихати. Кожного разу, коли ви йдете, будьте в курсі своєї позиції і ніколи не нахиляйтеся. Цей тип поганої постави дуже частий і шкідливий для здоров'я.

3

Ви завжди повинні використовувати ноги під час ходьби, хоча здається очевидним, ви повинні працювати стегна, чотириголового і телят, щоб зробити ваші прогулянки є ефективними. Здоровим способом ходити є використання всіх м'язів ваших ніг. Коли ви намагаєтеся візуалізувати рух всього вашого тіла, це змусить ваші м'язи працювати як команда, від п'яти до стегон. І таким чином ви зможете тримати ноги під правильним кутом, щоб ходити кожним кроком.

4

Коли ви йдете, ви повинні також звернути увагу на свої плечі. Хоча найважливішими рухами при ходьбі є ноги і тулуб, слід звернути увагу на положення верхньої частини. Тримайте плечі назад і розслабтеся, тому що таким чином ваш хребет буде залишатися стабільним і прямим під час ходьби. Це зменшить тиск на спину, уникаючи майбутніх травм. Крім великої і здорової постави, ви будете проектувати силу і безпеку з кожним кроком.

5

Ще однією частиною тіла, яку ви ніколи не повинні забувати, є ваші руки. Ви повинні збалансувати їх під час прогулянки. Хоча це і повинно бути природним рухом тіла, якщо це не ваш випадок, нехай ваші руки звисають спонтанно і без жорсткості. Ваші руки повинні гойдатися до ритму ваших кроків. І це робить ваші кроки ефективними, йдучи з максимальною енергією. Не кладіть руки в кишеню, ви завжди повинні мати руки навколо тіла і врівноважені, так що ви будете ходити швидше, і ви будете менше втомитися.

6

А якщо ви хочете скористатися цією здоровою діяльністю для сприяння схудненню, радимо вам слідувати порадам в статті Як схуднути під час ходьби.