Якщо у вас є хондромаляція, ви будете знати, що це захворювання коліна дуже болюче, і ми запевняємо вас, що деякі вправи можуть допомогти вам зменшити це відчуття. Однак, як завжди, коли ми говоримо про патології та фізичну активність, ми повинні підкреслити, що тут ми надаємо вам загальні поради . Це лікар, який лікує вас, хто може найкраще керувати вами, і завжди дозволяти вам займатися спортом. У .com, ми відповімо на питання, які вправи я можу зробити, якщо у мене є хондромаляція.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як отримати м'язи в ногах Кроки дотримуватися: 1

Як правило, пацієнти, які страждають від хондромаляції, запевняють, що біль з'являється, особливо коли вони перебувають у стані спокою, а не коли вони займаються спортом. Якщо це ваш випадок, ви можете продовжувати робити фізичні навантаження, які ви раніше практикували. У випадку, якщо біль з'являється заняття спортом, ви повинні зупинитися.

2

Вправи, які ви можете зробити, якщо у вас є хондромаляція, це ті, в яких ви зміцнюєте чотириголові. Більше того, це не тільки дозволено для вас, але також корисно для поліпшення вашої хвороби. Ми запрошуємо вас уважно прочитати цю статтю, в якій ми пояснюємо ряд вправ для зміцнення чотириголового м'яза.

3

Ідеальною спортивною рутиною для покращення хондромаляції є те, що починається з розминки, слідує за серцево-судинною діяльністю і закінчується вправами на розтяжку. Якщо у вас виникають сумніви щодо того, яку серцево-судинну діяльність необхідно виконати, ми рекомендуємо вам прочитати цю статтю, в якій ви знайдете ряд пропозицій, хоча бажано, щоб ви вибрали ті, які мають низький вплив.

4

Басейн є одним з вправ, якщо ви маєте хондромаляцію. Бажані стилі плавання, які не роблять багато згинання коліна, такі як крила і спина з тягою між ногами.

5

Якщо ви любите багато їздити на велосипеді, ви повинні приймати певні запобіжні заходи, коли страждаєте від хондромаляції. Щоразу, коли лікар надає вам дозвіл, використовуйте велосипед, але зробіть невеликі зміни так, щоб вам не було так сильно зігнути коліно під час педалювання. Це просто справа злегка підняти сідло.

6

Як ви бачите, у вас є варіанти вправи, якщо у вас є хондромаляція ; але завжди після консультації з лікарем, який лікує вас від вашої хвороби.