Загалом, робити будь-яку спортивну діяльність перед сном не рекомендується, тому що вам буде важче заснути. Однак, у випадку йоги, тому що це полегшує вам ввести стан високого розслаблення, це не так зрозуміло, що шкідливо практикувати його вночі з цієї причини. У .com ми аналізуємо різні аспекти відповіді на питання, чи добре робити йогу перед сном.

Вас також може зацікавити: чи добре займатися йогою на голодний шлунок? Наступні кроки: 1

Йога, хоча і має високий компонент релаксації, це ще фізична активність, яка змусить ваш організм активізуватися і, отже, якщо ви практикуєте його вночі, вам може бути важко спати. У будь-якому випадку, якщо у вас ніколи не було проблем з засипанням, важко впливати на йогу вночі.

2

Однак, якщо ви - нервова людина, це правда, що йога має багато переваг для вас, але перед сном не найкращий час для його занять. Те, що ви можете зробити, а не чисту сесію йоги, в якій ви практикуєте різні пози, розтягуючи ваші м'язи, це зробити певні асани, але не примушуючи поставу.

3

Далі, ми рекомендуємо цю позу йоги, яку ви можете практикувати вночі, як тільки ви вже в ліжку, і це, безсумнівно, допоможе вам заснути. Ця асана називається Balasana і складається з сидіння на п'ятах і відпочинку вашого тулуба і голови на подушці або подушці.

4

Якщо ваші ноги або м'язи спини витягнуті занадто сильно, змініть положення трохи, поки не буде комфортно. Пам'ятайте, що ви не практикуєте йогу, але ви використовуєте одну з ваших пози, щоб мати можливість увійти в стан розслаблення, що дозволяє легко заснути .

5

Савасана - це інша асана, яку дуже рекомендується практикувати перед сном. Насправді, вона також відома як поза мертвого. Ляжте на спину на ліжко, долоні звернені вгору, ноги трохи окремо і зосередьтеся на своєму диханні, яке має бути дуже глибоким. Незабаром ви засинете.

6

Як ви можете бачити, ці пози йоги дуже прості і тому ви можете робити їх перед сном без ризику втручатися в ритм сну. Більше того, вони допоможуть вам примирити його. Однак йога може бути набагато складнішою, тому практикувати її в повній мірі краще вибрати інший час доби. Ми рекомендуємо вам прочитати цю статтю, в якій ми пояснюємо переваги техніки йоги дихання.