Погана постава або робота багато годин перед комп'ютером і, перш за все, робити це зі стресом, може викликати напругу в області шийки матки і біль. Є природні засоби для боротьби з цими проблемами шийки матки, але ви також можете вдатися до деяких простих вправ, щоб ваші м'язи отримували еластичність. Щоб уникнути цих незручностей, в .com ми детально пояснюємо, як робити розтягування шийки матки.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як розтягнути Ваші високі задні кроки Слідуйте: 1

Кругові рухи з головою. Перша вправа полягає в тому, щоб перемістити голову так, щоб ви намалювали уявний круг навколо нього якомога більше. Робіть все повільно, тому що легко запаморочити.

2

Підніміть плечі Переміщення плечей згори донизу також допоможе розслабити напругу шийки матки. Підніміть одночасно так високо, як ви можете, а потім змусьте їх спускатися контрольованим способом, тобто, не відкидаючи їх відразу.

3

Відмова Для розтягування латеральних шийних матки наступним вправою буде дуже корисно. Мова йде про переміщення голови справа наліво, повертаючи шию, як ніби ви заперечували, повторюючи.

Варіація полягає в переміщенні голови справа наліво, але без повороту шиї, тобто, нахиляючи її так, ніби ви спробуєте відпочити вухо на плечі.

4

Підборіддя на грудях. Іншим дуже ефективним рухом для розтягування шийки матки є щось таке просте, як намагатися доторкнутися до грудей підборіддям. Ви можете допомогти, зробивши силу рукою на голові, щоб розтягнути більше.

5

Поверніться назад. Рух, що суперечить попередньому пункту, також стане в нагоді. З прямою спиною, нехай ваша голова падає назад, наскільки ви можете і тримаєте позицію на кілька секунд, щоб повільно повернутися до початкового положення.

6

Всі ці заняття розтягуванням шийки матки слід робити з великою обережністю, оскільки область, на якій ви працюєте, дуже чутлива.

Поради

• Якщо у вас є біль, робіть вправи з обережністю, щоб не напружувати м'язи занадто багато.