Сухожилля є основою, на якій осідають наші м'язи, тому при здійсненні їх особливо важливо, оскільки вони будуть піддаватися сильному тиску. Таким чином, для запобігання травм як цих волокон, так і м'язів під час інтенсивної фізичної активності, дуже важливо, щоб ми працювали над їх зміцненням. Далі ми представляємо вам серію вправ, які дадуть відповідь на ваше питання про те, як зміцнити сухожилля .

Вас також може зацікавити: Як зміцнити ляльки Кроки, які слід дотримуватися: 1

Ключ до роботи, яку ми повинні зробити для зміцнення сухожиль, - працювати з повторюваними і короткими вправами, так що ми не скористаємося імпульсом тіла до руху, але ми завжди використовуємо наші ресурси, в цьому випадку, сухожилля. Якщо ми робимо це з опорами, набагато краще.

2

У цій першій діяльності по зміцненню сухожиль ми будемо використовувати ваги, великі союзники, коли справа доходить до отримання фітнесу. Насправді будь-яка вправа корисна, важливо те, що рухи з короткими рухами, тому що найбільше будуть працювати сухожилля. У цій статті ми пояснюємо, як правильно підняти ваги.

Хороша вправа - помістити вагу в кожну руку і зігнути руки так, щоб ваги знаходилися на висоті плечей. Потім ми їх піднімаємо, але так, щоб вони були лише трохи вище голови. Ми виконуємо діяльність повільно і повторно.

3

Ахіллове сухожилля є ключовим елементом і, якщо воно виходить з ладу, може позбавити нас можливості займатися спортом. Для його зміцнення ми можемо зробити наступне:

• Найпростіший спосіб - стояти на носках і тримати кілька секунд.
• Ми також можемо працювати, допомагаючи сходами. Ми ставимо кінці ніг на крок, дозволяючи п'ятам повісити і намагаючись розтягнути їх до максимуму.
• Іншим способом зміцнення є покладання однієї ноги на стілець, з кінчиком ноги вгору, а потім згинання нашого тіла до ноги.

4

У присідань з бруском, які ми пройдемо за головою, є ідеальним вправою для зміцнення сухожиль. Ми повинні бути обережними при його виконанні, оскільки це вимагає, щоб ми були в дуже хорошій формі, і що ми нагрівалися раніше.

5

Зміцнення сухожиль - це робота, яка вимагає наполегливості, тому доцільно практикувати її безперервно, в інші дні.