Аргінін є незамінною амінокислотою, яка бере участь у великій кількості функцій нашого організму і бажано приймати її, навіть якщо наш організм може виробляти її самостійно. Він присутній у багатьох продуктах, які не повинні бути відсутніми в нашій звичайній дієті, оскільки це дуже корисно для зміцнення імунної системи, регулювання гормонів, захисту здоров'я і правильних функцій печінки, поліпшення здоров'я шкіри, мускулатури і суглобів. сприяють усуненню токсинів, серед інших.

У наступній статті ми докладно розглянемо всі переваги цієї амінокислоти для здоров'я, і ​​ми покажемо вам, які продукти багаті аргініном, які можна споживати.

Вас також може зацікавити: Продукти, багаті селеном

Переваги аргініну для здоров'я

Аргінін корисний для нашого організму, але майте на увазі, що при його виробництві і нашому тілі невеликий внесок може бути хорошим для нас, але, як і все інше, він може бути шкідливим. В останні роки спортсмени та культуристи використовували порошкоподібний аргінін як добавку, оскільки він допомагає росту м'язів і, в більшості випадків, вони роблять це без медичного нагляду, що може бути небезпечним. Давайте тепер дізнаємося, які основні переваги аргініну для здоров'я організму:

• Збільшуйте захисні сили, оскільки це сприяє зміцненню нашої імунної системи.
• Регулює рівень цукру в крові, тому він рекомендується для пацієнтів з діабетом.
• Він сприяє циркуляції крові і допомагає у випадках імпотенції та безпліддя.
• Це сприятливо для випадків тромбозу і геморою, оскільки сприяє плинності крові.
• Він виключає токсичні речовини і сприяє правильній функції печінки.
• Це знижує вироблення жирової тканини і допомагає зберегти холестерин.

Більш детальну інформацію Ви можете знайти в статті Які переваги аргініну.

Найбагатші продукти в аргініні

Далі ми деталізуємо список харчових продуктів, що містять аргінін, більшість з них поширені в нашому раціоні, тому не важко буде впровадити його потроху: \ t

• Риба: переважна більшість риб і молюсків містять аргінін. Насправді, саме їжа допомагає вам найбільше їсти її. Наприклад, завдяки червоному лосося, сардинам або кальмару ви збільшите його.
• М'ясо: м'ясо, крім білка, містить гарну кількість аргініну. Ставка на яловичину, свинину, індичку або курку. Ми попереджаємо вас, що печінка яловичини є найбільшим внеском аргініну, що стосується м'яса.
• Бобові культури: сочевиця допомагає створити аргінін у вашому тілі. Він також міститься в гороху або квасолі.
• Яйця: яйце є одним з найбільших носіїв. Аргінін зустрічається конкретно в жовтку.
• Горіхи: не всі, зокрема, арахіс, фісташки, кеш'ю, мигдаль, насіння соняшнику і горіхи. Крім аргініну, вони також є потужним джерелом омега-3.
• Шоколад: ми даємо вам гарні новини, гарячий шоколад і какао-порошок (не цукор) також підвищують рівень аргініну.
• Чай і кава: ці напої мають невелику кількість, але вони це роблять. Пам'ятайте приймати їх у помірних кількостях, аргінін хороший, але не надто багато кофеїну. Інші напої, які також містять це пиво і вино.
• Овочі: Зосередьтеся особливо на шпинаті, перцю, цибулі-порею, часнику або грибах. Соя також допоможе вам створити аргінін та інші великі переваги для вашого тіла.
• Фрукти: крім того, що вони є джерелом антиоксидантів і вітамінів, вони також мають аргінін. Ви знайдете його в авокадо, апельсині, кавуні, полуниці або ківі.
• Пшениця: хліб з цільною пшеницею є одним з основних джерел аргініну.

Порошок аргініну як спортивне доповнення

Як ми вже згадували на початку, аргінін використовувався останнім часом як спортивне доповнення, оскільки, окрім інших переваг, він допомагає зменшити жир, збільшує анаеробну здатність, збільшує кровотік і допомагає нам функціонувати суглоби і м'язи, оскільки Він виробляє колаген і білки, які відновлюють м'язові тканини і допомагають нам уникнути спазмів.

Ви повинні бути особливо обережні, коли приймаєте його як добавку до порошку. Рекомендується розділити дозу в трьох дозах від 3 до 5 грам. Якщо використовується перед тренуванням, ви повинні взяти (максимум) від трьох до шести грамів приблизно за 45 хвилин до.

Оскільки ми рекомендуємо, якщо у Вас виникнуть сумніви, зверніться до лікаря або фахівця зі спорту, щоб дізнатися, як і яким чином вам зручно приймати додаткові кількості аргініну. Ясно, що є багато переваг і може допомогти вам у різних проблемах, які ви можете мати.

Докладніше про це можна дізнатися в статті Як приймати аргінін.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.