Багато разів у нас є біль у спині, і ми робимо вправи для поліпшення, але насправді ми не знаємо, що ми можемо зробити, щоб досягти своєї мети і бути в змозі заспокоїти проблеми. Для того, щоб добре працювати на спині, найбільш підходящими вправами є ті, які одночасно зміцнюють і розтягують м'язи. Далі я розкриваю вам найкращі вправи для спини і переваги, які вони приносять вам.

Вас також може зацікавити: Вправи для остеоартриту спини

ПОТУРАЛЬНА РЕЗУЛЬТАТА

Працює всі м'язи, виправляє погані пози і покращує рухливість тіла в цілому. Усвідомлення свого тіла є життєво важливим для уникнення травм.

SWIM

Плавання зміцнює мускулатуру, що дає стійкість хребту . Обхід і назад є стилями, вказаними для лікування патологій спини. Крім того, робота у воді зменшує ризик травмування. Для уникнення ризиків необхідна хороша техніка.

Йога

Розтяжки є основою цієї дисципліни і сприяють підвищенню гнучкості м'язів, сухожиль і зв'язок. Крім того, йога підвищує міцність і рухливість суглобів .

PILATES

Це дуже повна дисципліна, оскільки вони працюють, серед багатьох інших, м'язами живота, нижньої частини спини, викрадачами, сідницями і безхребетною областю, що є частиною стратегічного для підтримки здоров'я спини. Вона також виконує всебічну постуральну освіту і вирівнює хребет.

TAI-TXI

Дисципліна, яка сприяє усвідомленню свого тіла і сприяє розслабленню. На основі плавних і повільних рухів можна підвищити еластичність м'язів і сухожиль і зміцнити кістки.

Загальне тонування

Це серія розминок, тонізуючих і розтягуючих вправ, які уникають перевантаження, поперекових травм і тримають спину в хорошому стані.

ПЕРСОНАЛЬНИЙ ТРЕНЕР

Найм особистого тренера-спеціаліста з фізіотерапії є ідеальним, оскільки виконують план відповідних вправ і пристосовують до потреб кожної людини і патології, що призведе до поліпшення без небезпеки.