Хороша поза тіла, крім просування нашого іміджу, має важливе значення для підтримання хорошого здоров'я, уникнення проблем і болю в спині, шиї та плечах. Фізичні вправи є ключовими у процесі поліпшення постави нашого тіла, оскільки це допомагає нам зміцнювати м'язи і виправляти погані позиції, які ми прийняли до цих пір. У цій статті ми покажемо вам вибір деяких хороших вправ для поліпшення постави тіла .

Можливо, вас також зацікавить: Гіпопресивні вправи для тазового дна

Вправи, що складаються з ділянок тулуба, чудові для покращення постави тіла і виправлення поганих позицій, які ми приймаємо щодня. Гарна вправа полягає в тому, щоб взяти вертикальне положення, з прямою спиною, і підняти руки, розтягнувши їх якомога більше. Зробіть рух, коли ви захоплюєте повітря і відпускаєте, коли ви опускаєте руки. Розслабте плечі протягом декількох секунд, не втрачаючи початкового положення і повторіть вправу.

2

Ще одна вправа для поліпшення постави тіла, яку можна застосувати на практиці вдома, полягає в тому, щоб підтримувати спину і потилицю повністю на стіні, встановлюючи максимальні точки контакту з поверхнею. Після правильного розміщення, поступово просуньте ноги вперед, відсунувши їх від стіни, наскільки ви можете. Залишайтеся в цій позиції одну хвилину, завжди намагаючись тримати спину прямо і прямо.

Зображення: hazcheckup.com

3

Тазові вправи також є чудовою альтернативою для виправлення поганої постави, оскільки вони допомагають зміцнити область спини, живота і стегон . Ляжте на спину на тонку килимку на підлозі, покладіть руки на нижню частину спини і підніміть ноги, тримаючи їх разом, поки ви не будете тільки відпочивати на підлозі з чоловічою частиною і шиєю. Загалом, будь-які вправи з малого таза допоможуть вам покращити пози тіла, тому не соромтеся практикувати їх.

4

Вагітні вправи, на додаток до тонізуючої мускулатури, ефективні для поліпшення постави. Новим методом є гіпопресивна абдомінальна гімнастика, яка особливо обережна, щоб правильно регулювати абдомінальне тиск і виправляти постуральні дисбаланси, а також дозволяє скоротити талію. Якщо ви хочете докладно дізнатися, як робити гіпопресивні сухарики, див. Нашу статтю.

5

Йога є прекрасною дисципліною для боротьби з проблемами постави тіла, і, крім того, вона зменшує болі в спині і покращує нашу гнучкість. Це дуже корисно для нашого здоров'я, оскільки сприяє нашому фізичному та емоційному благополуччю в цілому.