Здорові звички важливі як для тіла, так і для розуму. Однак, звички психічної гігієни зазвичай не вбудовуються в характеристики здорового способу життя. Якщо ми маємо адекватні звички психічної гігієни, ми можемо запобігти кільком хворобам і розладам, які корениться в наших страхах, тривогах, уявленнях. Саме тому, вважається надзвичайно важливим, спробувати включити певні звички, щоб мати адекватну розумову гігієну.

Вас також може зацікавити: Як дізнатися, чи має моя дитина розумову відсталість?

Самооцінка Дуже важливо піклуватися про свою самооцінку, не дозволяти себе захоплюватися соціальними моделями. Ви повинні почати оцінювати свої навички та здібності. Щоб мати достатню розумову гігієну, ви повинні почати з вас.

2

Позитивне мислення Реальність не зміниться, але ми можемо змінити своє ставлення до неї. Намагайтеся уникати надмірних турбот і бути оптимістичними. Подумайте, якщо ці ситуації змусять вас так багато енергії.

3

Обличчя ситуації Багато разів вирішення конфлікту залежить від нашого ставлення, іноді це не залежить від нас. Зосередьтеся лише на тих питаннях, які знаходяться в межах досяжності.

4

Фізичні вправи Фізичні вправи дозволяють вивільнення ендорфінів, також відомих як гормони щастя. Таким чином, ми не тільки дбаємо про своє тіло, але й розум.

5

Психічні вправи Релаксація і дихальні вправи необхідні для правильної психічної гігієни. Також рекомендується проводити заходи, які підтримують активний розум, наприклад, кросворди, читання і т.д.

6

Основні потреби Адекватний відпочинок і адекватне харчування є необхідними для того, щоб зіткнутися з днем. Наш розум також потребує енергії для належного функціонування.

7

Соціальні відносини Наші почуття є важливою частиною нашого життя. Спільне використання моментів, відчуття улюблених і близьких - це частина нашого психічного здоров'я.

8

Баланс дня. Вправа, що дозволяє нам поліпшити ці звички, це записати позитивні та негативні сторони дня. Таким чином, ми можемо оцінити, як можна поліпшити те, що вважається негативним, і оцінити, що було позитивним.

9

Насолоджуйтесь Щоб мати гарну розумову гігієну, ми повинні дозволити собі насолоджуватися дрібницями, що відбуваються з нами в день, цінувати те, що ми досягаємо і відчувати вдячність за наші можливості.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.