Якщо вам цікаво, що таке зв'язок між сном і вагою тіла, ви повинні знати, що відсутність спокійного сну викликає хаос в нашому тілі, і одним з найбільш актуальних є гормональний дисбаланс, який безпосередньо впливає на належне функціонування метаболізму.
Навпаки, коли ми спимо приємно і цикл сну і відпочинку виконується без змін, організм здатний спалювати жир під час сну, і навіть наступного дня ми можемо помітити, що ми менш голодні або тривожні. Якщо ви хочете знати, як схуднути під час сну, уважно прочитайте цю статтю, де ми все детально пояснюємо.
Ідеальним для схуднення під час сну є досягнення спокійного сну. Щоб досягти цього, ви повинні знати, що ви не повинні спати менше 7 годин на день і не більше 10. Коли ви спите менш ніж за сім годин, фази сну перериваються, а цикл відпочинку не завершується. Аналогічно, коли ми занадто багато спимо, тіло починає другий цикл, який переривається, і тому часто буває втомленим і без енергії. Бажано спати 8 годин на добу.
Щоб досягти спокійного сну і схуднути під час сну, важливо обідати помірковано і споживати продукти, які забезпечують гарний відпочинок. Віддає перевагу вечері, багатій білками, нежирними молочними продуктами, продуктами, багатими магнієм і уникає жирної їжі, дуже солодких, алкогольних напоїв або кофеїну.
Ще одна альтернатива схуднути під час сну - це розслабляючий настій, який сприяє спокійному та оптимальному відпочинку. Ці інфузії мають властивість регулювати нервову систему і викликати сон. Ромашка і лаванда з чудовими альтернативами, однак в нашій статті є й інші варіанти, які є найкращими вливаннями для сну.
Властивості лаванди виходять далеко за межі інфузії. Його аромат також пропонує користь релаксації і допомагає спонукати в організмі стан спокою, необхідний для досягнення спокійного сну. Ви можете заохочувати відпочинок, приймаючи душ перед сном і виливаючи масло тіла лаванди. Ви залишитеся розслабленими і готовими до сну. Ви також можете помістити ладан цього аромату в свою кімнату.
Щоб прискорити обмін речовин і схуднути під час сну, необхідно встановити рутину. Лежачи спати щодня одночасно, ваше тіло може зберігати це у вашій пам'яті і звикати до спокою. Аналогічно рекомендується прокидатися кожен день одночасно, тому наш організм і обмін речовин знають, коли прийшов час відпочити і коли активувати.
Підготуйте свою кімнату для оптимального відпочинку. Використовуючи свій мобільний телефон перед сном змінює добробут нашого відпочинку, те ж саме відбувається, якщо ви залишите телевізор під час ночі. Ідеальним є спати в тихому, темному, спокійному та упорядкованому приміщенні.
Доведено, що здійснення здійснює якісний сон . Це пов'язано з тим, що вправа допомагає організму виробляти гормони благополуччя і обмежує виробництво гормону кортизолу, відповідального за спрацьовування стресу в організмі. Таким чином, ходьба 40 хвилин на день достатньо для вашого тіла, щоб насолодитися хорошим нічним сном, збалансувати обмін речовин і дозволити вам схуднути під час сну.
Всі ці рекомендації не тільки впливають на якість вашого відпочинку, але й безпосередньо беруть участь у нормальному функціонуванні вашого метаболізму, змушуючи його спалювати жир протягом ночі і залишатися активними протягом дня, не дарма багато хто з них Люди з надмірною вагою часто страждають від безсоння або інших порушень сну.
Залиште Свій Коментар