Аерофобія - це інтенсивний і ірраціональний страх літати чи літати. Особа, яка страждає аерофобією, досягає межі обмеження свого повсякденного життя внаслідок цього страху, тобто можуть вплинути на проблеми праці, сімейний відпочинок тощо. Але цей страх - це не сама планета або сама ситуація, а й негативні наслідки, які можуть виникнути, наприклад, турбулентність, падіння літака, недосвідченість пілотів та інші. Підраховано, що лише 5% пасажирів подорожують літаком, не відчуваючи страху в таких ситуаціях. Якщо ви страждаєте аерофобією, ми дамо вам деякі рекомендації, щоб ви могли її подолати.

Вас також може зацікавити: Як подолати фобію Кроки, які потрібно зробити: 1

Пошук інформації Дізнайтеся про літаки і як вони працюють . Літак є одним з найбезпечніших транспортних засобів, який існує, може працювати з 50% свого двигуна, підпорядковуються строгим правилам безпеки, контролю та періодичного обслуговування.

2

Забронюйте свій квиток заздалегідь. Таким чином можна вибрати місце . Рекомендується спробувати вибрати сидіння, яке знаходиться на боці проходу, і на передніх крилах літака, оскільки в цьому місці менше рухів і менше шуму.

3

Спробуйте подорожувати в супроводі. Таким чином, ви будете почувати себе більш безпечними. У випадку, якщо ви подорожуєте самостійно, розкажіть про свій страх з пасажирами, які близькі вам або з бортом. Не соромтеся, постарайтеся вкласти свій страх у слова.

4

Не вживайте стимулятори перед польотом. Рекомендується уникати вживання алкоголю, кави тощо. Замість цього пийте воду, оскільки зневоднення може збільшити відчуття страху. Важливо також, що ви їсте їжу перед тим, як потрапити на літак, оскільки почуття голоду ускладнює сну.

5

Прогулянка Не залишайтеся на всьому місці сидіти, кожен так часто ходите по коридору, розтягуйте м'язи. Також спробуйте носити зручну і легку одяг.

6

Техніка релаксації і дихання. За допомогою цих методів ви можете звільнити напругу, що виникає у вашому тілі. Вона контролює дихання черевної форми, і призводить до тіла і розуму до стану повного спокою.

7

Відверніть розум. Слухайте тиху музику, читайте книгу, виконуйте кросворд або дивіться фільм, який вони дають. Спробуйте зайняти свій розум іншими речами.

8

Позитивне мислення Постарайтеся замінити негативні думки про те, що станеться, з позитивними думками. Це вправа, яку ви повинні будете робити часто, оскільки це дозволить вам дати новий сенс цій ситуації.

9

Поговоріть з екіпажем. Якщо ви відчуєте якийсь незвичайний шум або рух, зверніться до стюардеси або капітана. Не вийдіть з літака з відчуттям, що з вами могло статися щось погане.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Перш ніж приймати будь-яку снодійне або транквілізатор, зверніться до лікаря.