Грип є однією з найпоширеніших вірусних інфекцій у холодну пору року, що проявляється лихоманкою, головним болем і нездужанням. Мало хто не страждав від цього стану, і хоча це не вважається серйозним, ви можете залишити нас на кілька днів у ліжку. Це інфекція, яка може поширюватися через частинки слини, які проходять через повітря після чхання. Імунна система відіграє фундаментальну роль у цьому типі уражень, оскільки ми, як правило, страждаємо, коли наша оборона є низькою. Як тільки у нас є грип, ми можемо включити в наш раціон набір продуктів, які сприяють ліквідації вірусу. Тому в цій статті .com ми пояснюємо, що їсти, якщо у вас грип .
Перші заходи щодо харчування
Перш за все слід подумати про легку дієту в перші дні. Багаті страви в перші дні змушують тіло зосередити свої зусилля на травленні, коли дійсно важливо, що він бореться з інфекцією. Тому рекомендується дієта, багата фруктами, овочами та овочами, оскільки її легше засвоювати і допоможе організму боротися з хворобою. Так само ми повинні уникати цих жирних харчових продуктів.
З іншого боку, включають продукти з антиоксидантними властивостями, що полегшують ліквідацію токсинів, які стоять за інфекцією і зміцнюють імунну систему для боротьби з можливими інвазіями інших шкідливих зовнішніх агентів.
Продукти, багаті вітамінами А і С
Вітамін А є антиоксидант, який допоможе нам досягти ефектів, пояснених у попередньому пункті, виключаючи вільні радикали. Цей вітамін отримують з таких овочів, як морква, кабачки, зелені листові овочі, молочні продукти або яловича печінка. Вітамін С допомагає полегшити симптоми і прискорити їх зникнення. Так, у випадку з грипом, вживання фруктів є гарним варіантом: апельсин, лимон та інші цитрусові, а також капуста або брокколі.
Таким чином, ми допоможемо тілу боротися з вірусом, звільняючи від цього симптоми.
Імуностимуляторні продукти
Харчування імуностимулюючих препаратів для грипу є одним з найважливіших заходів для включення в наш раціон. Імунна система повинна бути в найкращому стані для боротьби з інфекцією і позбутися вірусу раз і назавжди. Найкращими продуктами для виконання цієї функції є часник і цибуля, оскільки вони містять бактерицидні, противірусні та імуностимулюючі властивості, які допоможуть нам досягти нашої мети, тому включення цих продуктів у наш раціон дозволить нашому організму мати більше зброї. закінчити інфекцію. Продукти, багаті фолієвою кислотою і вітаміном В, також корисні для зміцнення імунної системи. До цієї групи продуктів відносяться зелені листові овочі, такі як капуста або буряк. Крім того, гриби володіють стимулюючими властивостями захисту, які набирають обсяг у натуральній медицині, такі як шиітаке або маітаке.
Продукти, багаті цинком і білками
Ще однією групою продуктів, що їдять у випадку грипу, є багаті цинком . Цей мінерал сприяє правильному функціонуванню імунної системи та інших процесів організму, таких як зростання і розвиток дітей, і скорочує тривалість грипу. Таким чином, включаючи цей мінерал, наша імунна система допоможе боротися з вірусом. Це устриці, морепродукти, бобові, насіння, яловичина і птиця. Треба пам'ятати, що перші дні дієти повинні бути досить світлими.
З іншого боку, білки є одним з найважливіших поживних речовин для утворення тканин, транспортування кисню і зміцнення імунної системи. Дефіцит білка призводить до ослаблення імунної системи, більш схильної до інфекцій, а в разі наявності грипу - ускладнить зникнення.
Пийте багато рідини
Дуже важливо тримати тіло гідратованим так, щоб воно могло виробляти достатню кількість слизових оболонок, функція яких полягає в тому, щоб запобігти поширенню мікрогранізму в інші частини тіла. Крім того, багато питної води полегшить ліквідацію токсинів через сечу і запобігають зневодненню великим поту, що супроводжує грип. З цієї причини ми повинні бути впевнені, що пити достатню кількість рідини протягом дня, які ми можемо включити через воду, бульйони або супи.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар