Весловий теніс - це вид спорту, який, як і його великий тенісний брат, потребує постійної фізичної підготовки, щоб його тренували належним чином. Проте важливо розігрітися перед будь-якою грою. І справа не тільки в практиці з лопатами, але перш за все, щоб пробудити м'язи всього тіла.

Прогрівання в паделе, як і в будь-якому виді спорту, потребує декількох хвилин, які можуть бути фундаментальними для того, щоб зустріти матч у найкращих умовах. Тому ви повинні скористатися цим часом від 5 до 20 хвилин до початку гри. У .com ми пояснюємо, як розігріти, перш ніж грати в padel.

Можливо, вас також зацікавить: розігрійте в Paddle перед початком гри Кроки: 1

Трохи безперервного запуску - це найкращий спосіб розпочати розминку. Ця діяльність дозволить тілу досягти відповідного ритму дихання, щоб почати грати. Після нагрівання, плеєр повинен бути особливо стурбований своїми ногами і, в меншій мірі, спиною і руками.

2

Потім вам потрібно виділити близько 5 хвилин на щиколотки, близнюки, чотириголові і викрадачі, оскільки важливо мати певну плинність руху і уникати сплеску зростання, запобігаючи таким чином ризики і травми.

3

Також дуже важливо нагрівати спину, через декілька прогинів стовбура, щоб уникнути несподіваних травм під час типового руху весла. Хороший рух спини під час гри сприятиме грі, тому що спина повинна адаптуватися до багатьох швидких рухів.

4

Тоді ви повинні піклуватися про зброю, головний інструмент будь-якого гравця в цьому виді спорту. Звичайні вправи на теніс для тенісу для верхніх кінцівок можна застосовувати без змін в лопатках, таких як плечі і плечі.

5

Нарешті, відбувається ралі, зазвичай накладається на час розігріву, або іноді відразу після цього. Через ралі гравці починають пристосовуватися до типу доріжки, типу м'ячів, а також типу гри противника. Це питання моменту і практики, щоб отримати впевненість і відчуття з усіма ударами.

6

Вибрані м'ячі також відзначатимуть матч. За допомогою тепла вони відскакують більше. З холодом вони стають важче. Саме в цьому випадку ралі стає дуже важливим, подивіться на репертуар кульок суперника - це перший крок, щоб намалювати стратегію і допомогти під час гри. Однак ці моменти є ключем до фізичної продуктивності під час гри, а також до довіри гравця.