Зниження нашого опору у воді - це, без сумніву, найпростіший і найефективніший спосіб швидшого плавання. Для цього важливо працювати над тим, як підтримувати рівне положення у воді. Перед тим, як витрачати час, намагаючись отримати кращий імпульс на початку змагання за допомогою сильних ударів, зосередьтеся повністю на зниженні опору вашого тіла у воді . Таким чином, ви досягнете більшої швидкості з меншими зусиллями.

Вас також може зацікавити: Як поліпшити опір при плаванні

Чому опір відбувається у воді?

Опір нашого організму у воді відбувається тоді, коли верхня частина нашого тіла, тобто голова, плечі і плечі, розташовані ближче до поверхні, ніж стегна і ноги, які поступово прогресують. вони все більше занурюються. У такому положенні, в якому стовбур трохи нахилений вгору, опір з'являється в шиї, животі, стегнах, колінах і ногах для просування з тією ж швидкістю.

Щоб вирішити це явище, важливо розуміти, що тіло функціонує у воді як баланс: коли одна частина піднімається, інша знижується. А щоб знайти баланс, є 3 дуже корисні звички.

3 трюки, щоб тримати тіло в рівновазі

• Голова: Коли ви дивитеся вперед під час купання, ваша голова піднімається над поверхнею води, в результаті чого стегна і ноги тонуть. Якщо ваша голова занурена у воду, то ваші ноги і стегна виходять на поверхню. Рішення? Замість того, щоб тримати брови, лоб або лінії волосся тільки на висоті лінії води, занурте свою голову так, щоб лінія води знаходилася на висоті шиї.

• Руки: У момент, коли рука входить у воду і просувається вперед, щоб завершити своє розширення, пальці не повинні бути вище або трохи нижче поверхні: вони повинні бути занурені на 10 см нижче лінії води.

• Тиск: Завдяки легеням грудна порожнина містить багато повітря. Коли верхня частина грудей опускається у воду, нижня частина піднімається. Тримайте цей тиск на верхній частині грудної клітки під час повороту. Рух буде таким: спершу спершу впайте в пахву, поверніть ключицю і нахиліться на протилежну пахву.

Це залежить від вашого обличчя

Це також залежить від кожного обличчя, щоб застосувати ту чи іншу корекцію. Тіло з тенденцією накопичувати жир в стегнах і стегнах буде плавати набагато легше, ніж тонке, волокнисте тіло. Обидва типи тіла можуть бути вирівняні у воді, але з різними стратегіями. Загалом, чим тонкі і м'язистіші, тим більше потрібно тримати голову і руки, щоб зберегти рівновагу, і навпаки.