Безсоння - дратує стан неспання, в якому ми не можемо заснути. Коли ця умова виникає спорадично, ми можемо опинитися в ситуації стресу, в якій людина переживає зміни у своєму житті, які впливають на їх здатність до відпочинку. Однак, якщо ця проблема часто проявляється, то можливо, що ми зіткнулися з симптомом іншого медичного стану, тому в ньому має бути присутнім професіонал. Якщо ви хочете дізнатися більше про цю тему, продовжуйте читати, тому що в .com ми пояснюємо, що є причинами безсоння .

Вас також може зацікавити: Як лікувати безсоння

Причини безсоння: стрес

Стрес або піддані періодам стресу є причиною так званої первинної безсоння, яка виникає без психологічного або медичного стану, що виправдовує його наявність. Цей тип безсоння може тривати короткий і визначений час, наприклад, пару ночей в дуже напружений тиждень, або подовжити в часі.

Практичні заходи боротьби зі стресом і спроби контролювати наслідки стресу є своєчасними рекомендаціями боротися з первинною безсонням.

Причини безсоння: погані звички сну

Відсутність регулярних розкладів для сну або пробудження і зміна звичок часто перед сном, призводять до змін у нашому тілі в циклі сну після сну, в якому ми, як правило, відчуваємо втому протягом дня, але активно і прокидаємося вночі, проявляються безсоння. Погана практика перед сном, наприклад, використання комп'ютера пізно ввечері, перегляд телевізора або стимулюючих програм, або залишення телевізора протягом ночі, також може вплинути на наш сон.

Це відбувається частіше у людей, які, крім того, що мають звички поганого відпочинку, протягом дня надмірно вживають стимулюючі напої, такі як кава або чай, які при падінні вночі можуть впливати на сон.

Причини безсоння: сон в недоречному місці

Необхідно мати належним чином підготовлений номер для сну. Якщо ми спимо в погано провітрюваному приміщенні, дуже холодному або гарячому, з занадто багато світла або занадто багато шуму навколо, або з неадекватним матрацом, не тільки це буде коштувати нам спати, але ми також будемо погано спати.

Налаштування кімнати для забезпечення максимального комфорту є фундаментальним і важливим аспектом для гарного сну.

Причини безсоння: проблеми на психологічному або психіатричному рівні

Неможливість спати часто є симптомом інших важливих умов, тому серед причин безсоння слід виділити проблеми на психологічному або психіатричному рівні, такі як:

• Тривога
• Депресія
• Посттравматичний стресовий розлад
• Залежність від алкоголю або наркотиків, які можуть впливати на цикли сну або викликати такі умови, як депресія.

Причини безсоння: хвороби

Серед причин безсоння не можна уникнути деяких захворювань, які мають цю умову як симптом. Якщо ви не знайдете явну причину для своїх станів бодрствования, важливо відвідати свого лікаря, щоб переконатися, що все добре, інакше якщо ви страждаєте від будь-якого з умов, зазначених нижче, це може бути причиною вашого нестачі сну:

• Респіраторні захворювання, такі як астма.
• Розраховуйте на активну щитовидну залозу.
• Страждає серцевою недостатністю або страждає від інсультів.
• Проблеми зі шлунком, такі як печія або рефлюкс.
• Маючи нічні головні болі

Інші причини безсоння

Є й інші причини безсоння, які також можуть впливати на ваш відпочинок, наприклад:

• Зміни у фазі сну.
• Виконуйте нічну роботу і часті зміни в графіку, які можуть змінити стан сну.
• Переживаючи гормональні зміни, такі як менопауза.
• Розлади сну, такі як синдром неспокійних ніг або апное.
• Споживання деяких ліків, які викликають втрату сну. Якщо ви проходите тривале лікування, краще проконсультуватися з побічними ефектами цього препарату і поговорити зі своїм фахівцем.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.