Їдять менше не означає нехтування нашою їжею або небезпеки для нашого здоров'я. Коли ми говоримо про їжу меншої кількості їжі, ми маємо намір контролювати наш ненажерливий апетит, уникати рубання між прийомами їжі та ставками на здорову і збалансовану дієту. Якщо вам потрібна додаткова допомога, не пропустіть поради, які ми пояснюємо, як їсти менше .

Ви також можете бути зацікавлені в: Як їсти менше хліба Наступні кроки: 1

Трюк експертів, який допомагає нам контролювати кількість їжі, яку ми споживаємо, полягає у використанні менших пластин. Така ж кількість їжі в маленькому блюді обдурить наші розуми, змушуючи нас вірити, що ми їмо більше, ніж здається. Це старий трюк, щоб з'їсти меншу кількість.

2

Наші звички та звичаї під час їжі також дуже важливі, коли ми хочемо їсти менше . У цьому сенсі дієтологи радять їсти спокійно і повільно. Чому? Їсти повільно і маленькі укуси менше, тому що ми споживаємо меншу кількість їжі, і ми насичені раніше.

3

Для того, щоб їсти менше, також дуже важливо дотримуватися графіків кожного прийому їжі, оскільки таким чином ми уникаємо рубання між годинами, що є дуже нездоровою звичкою, що також робить вас занадто товстим. Отже, поважайте п'ять щоденних страв, які радять фахівці: сніданок, обід, обід, закуски і легкий обід.

4

Майте на увазі, що кількість не означає якість. Тобто, їдять менше їжі, не означає, що наш раціон менш здоровий. Важливо те, що наше меню багате вітамінами, мінералами та багатьма іншими поживними речовинами, які потребує організм; Для цього див. Нашу статтю Як прийняти збалансовану дієту.

5

А для тих моментів, коли голод не в змозі контролювати пробудження всередині вас, ви можете обдурити ваш шлунок і менше їсти з низьким вмістом жиру закуски, які допомагають нам задовольнити наші апетити. Наприклад, гарячі напої, як чай або настій, шматочок фруктів, йогурт ... Якщо ви не в змозі задовольнити свій голод, пропонуємо вам прочитати Чому я так голодний і відвідайте свого лікаря або дієтолога у випадку сумніви

6

Чи допомогли ми вам контролювати апетит? Це не так просто, як здається, так що вам буде потрібна хороша доза волі з вашого боку. І тепер ваша черга взяти участь, що ви рекомендуєте нам менше їсти ?