Якщо ви хочете піклуватися про свою лінію, я впевнений, що ви включаєте салати в свій раціон, але ви повинні знати, що не всі рецепти салату ідеально підходять для підтримки вашого тіла. Є цілий ряд легких салатів, які допоможуть вам у вашій меті втратити вагу, які дуже смачні і ви обов'язково будете любити його.

У нас розповімо, як зробити легкий салат, змішуючи різні інгредієнти, які зроблять ваше блюдо веселим, поживним і, перш за все, дуже мало калорій!

Вас також може зацікавити: Як зробити салат на Різдво

Салат з грибами та зеленим листям

Це легкий салат, який смачно і може бути прийнятий як теплий і холодний, як вам подобається! Компоненти, які вам потрібні, це:

• 200 г грибів
• 1 зубчик нарізаного часнику
• Ракета, листя салату і листя базиліка
• 3 столові ложки тертого сиру пармезан (необов'язково)
• Оливкова олія

Спочатку необхідно приготувати на грилі гриби, приправлені невеликою кількістю оливкової олії, дрібкою солі і подрібненим зубчиком часнику. Після цього ви повинні змішати гриби з зеленим листям і одягнути салат здоровим способом : олією з оцтом або лимоном. Скористайтеся!

Салат "Капрес"

Цей салат італійського походження також є ідеальним світлим салатом для людей, які хочуть зберегти свою лінію. Інгредієнти, необхідні для цього рецепту:

• Помідор
• Моцарелла
• Орегано
• Чорні оливки (необов'язково)

Зазвичай цей вид салатів одягнений з соусом песто, однак, якщо ви хочете зробити легкий салат, слід уникати використання цього соусу і вибирати більш легкі пов'язки, такі як сплеск оливкової олії або трохи орегано і сіль.

Салат з курки і ананаса

Якщо вам подобаються рецепти, які створюють гірськолижні аромати, спробуйте цей легкий салат, де ви будете змішувати різні смаки, як курка і ананас, створюючи ідеальне блюдо для низькокалорійних дієт . Компоненти, які вам потрібні, це:

• 2 великих скибочки ананаса
• 100 грамів курки в кубах
• 1/2 склянки вареної кукурудзи
• 2 стебла селери
• 1/2 фіолетовий цибуля
• 1/2 столової ложки оливкової олії
• Сіль, перець і подрібнену петрушку

Перше, що вам потрібно зробити, це нарізати кубики кубиками і пропустити їх через кухонну пластину з невеликою кількістю масла і щіпкою солі. Після цього змішайте курку з іншими інгредієнтами і заправляйте салат невеликим перцем, петрушкою, сіллю та оливковою олією. Це буде дуже смачно!

Якщо вам сподобався цей рецепт, перевірте цей інший салат з ківі або сиром і яблучним салатом.

Грецький салат

Інший спосіб отримати легкий салат - копіюючи рецепт грецького салату. Це здоровий рецепт, де переважають томатний і фета сир, отримуючи смачний і низькокалорійний аромат. Ось інгредієнти:

• 1 маленький огірок
• 1 червоний лук
• 1/4 червоного перцю
• 5 помідорів чері
• 100 г сиру фета
• 25 г чорних оливок
• Орегано
• Олія та оцет
• Сіль і перець

Цей легкий салат зазвичай подається холодним і може бути прийнятий або як гарнір, або як єдине блюдо, особливо під час вечері.

Курячий салат зі спаржею

Це також ідеальний світлий салат, який можна включити в свій раціон і насолоджуватися як у його теплій формі, так і в холодній формі, як ви віддаєте перевагу. Це поживне блюдо, яке можна чудово використовувати як унікальне блюдо у вашому раціоні. Інгредієнти:

• 400 гр. курячої грудки
• 1 морква
• 1 стебло було селери
• 1/2 великої цибулі
• 1 кг. спаржі
• Петрушка
• Сіль, перець

Перше, що потрібно зробити цей легкий салат, - розрізати курку на кубики і зробити їх на сковороді з невеликою кількістю масла; Перед тим, як змішати їх з салатом, дику спаржу приготуйте до гриля. Коли ви приготовили обидва інгредієнти, змішайте їх з іншими інгредієнтами і розігрійте сіллю, перцем.

У цій статті ми пропонуємо вам крок за кроком, як приготувати курячий салат зі спаржею.

Поради щодо виготовлення легкого салату

Ми давали вам кілька рецептів для легких салатів, однак ви можете робити те, що хочете, дотримуючись низки основних приміщень, які зроблять ваше блюдо здоровим і малокалорійним:

• Використовуйте здорові пов'язки : уникайте соусів, бальзамічних оцтів або надлишку олії. Виберіть додавання натуральних приправ, таких як орегано, петрушка або чебрець, вони нададуть вам унікальний смак без збільшення калорій.

• Додайте продукти з низьким вмістом жирів : забудьте про інгредієнти, такі як бекон або шинка для ваших салатів, а також для інших людей з меншою кількістю жирів, таких як індичка, курка або фрукти.

• Будьте творчими : один з найкращих порад, щоб отримати легкий салат, - бути творчим з їжею і спробувати нові смаки. Змішайте інгредієнти, які ви звичайно харчуєтеся окремо, у своєму раціоні і спробуйте побачити, чи результат вам подобається.