Танці не тільки потребують фізичних умов для танцю, але і вимагають хорошої підготовки, ви повинні працювати і виконувати певні вправи, які будуть розвивати деякі умови для поліпшення техніки і танцю належним чином. Ці практики, як правило, прості, але локалізовані на основі системи серії, тому в .com ми дамо вам ключі, щоб дізнатися, як зміцнити щиколотки, щоб танцювати через певні вправи.

Вас також може зацікавити: Навчіться танцювати Twist як пару кроків: 1

Для початку встаньте прямо, стиснувши живіт і сідниці. Поставте ноги на шосту позицію, а руки на талію.

2

Потім підніміть п'яти, не згинаючи коліна. Коли ви піднімаєтеся так високо, як ви можете п'яти, повільно нижче.

3

Повторіть три набори з п'ятнадцяти.

4

Ви повинні розтягнути, коли ви закінчите три серії, щоб уникнути спазмів. Встаньте з ногами прямими і відкритими, нахиліть тулуб вперед, намагаючись отримати якомога ближче до ніг.

5

Використовуйте бар для підтримки рук і допоможіть вам під час наступної вправи, якщо ви робите вправу вдома, використовуйте стілець, щоб підтримати вас.

6

Повторіть попередню вправу за допомогою тієї ж методики, але з однією ногою, щоб посилити практику .

7

Повторіть 2 набори по двадцять з кожною ногою.

Поради

• Ця робота по зміцненню щиколотки потребує багато повторень на день.
• Завжди встановлюйте положення прямої стінки, затягуючи живіт і сідниці, щоб мати можливість виконувати більше повторів з меншою втомливістю.