Кальцій є мінералом, який утворює зуби і кістки нашого тіла і сприяє певним функціям людського тіла, таким як скорочення м'язів і серцева діяльність. Таким чином, це найпоширеніший мінерал в нашому тілі . Факт, який підкреслює, що його кількість в крові повинна бути постійною, щоб гарантувати здоровий і сильний скелет.

Саме тому необхідно приймати продукти, багаті кальцієм, а тим більше - вагітні. Ось як приймати кальцій під час вагітності .

Вам знадобляться:

• Мінеральна вода
• Молоко та його похідні.
• Овочі: салат, шпинат та ін.
• Бобові культури
• Плоди моря
• Сухофрукти

Вас також може зацікавити: Як приймати Спіруліну під час вагітності Кроки до наслідків: 1

Протягом третього триместру вагітності кістки плоду щодня поглинають близько 200-250 мг кальцію. Отже, якщо вагітна жінка не споживає продуктів, багатих кальцієм, її кістки декальцируются.

2

Ви повинні добре зволожувати і пити багато мінеральної води . Ну, є води, які містять до 250 міліграмів кальцію на літр води. Ви просто повинні прочитати етикетку на пляшці, і ви побачите, наскільки вона багата кальцієм.

3

Бажано щодня вживати продукти, багаті кальцієм, такі як кальцій з молока та його похідні, такі як йогурт або сир. Але ви повинні знати, що сир містить багато жиру, так що ви не повинні зловживати його занадто багато.

4

На додаток до молочних продуктів, можна також отримати мінерал кальцію з овочів, таких як шпинат, капуста або салат; або також бобових, горіхів і морепродуктів.

5

Потрібно займатися фізичною активністю, оскільки рух тіла стимулює відновлення кісток і підсилює їх. Тому ми рекомендуємо вам ходити щодня, щоб мати здорову вагітність.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Але важливо не тільки вживати їжу, багату кальцієм, але також необхідно створити хороші умови для того, щоб наш організм асимілював цей мінерал і використовував його найкращим чином. Ось чому потрібно уникати прийому молочних продуктів або продуктів, багатих кальцієм, з цілими зернами, оскільки вони містять фолієву кислоту, і що вона робить, це зменшує всмоктування мінералу в кишечнику.
• Також необхідно мати адекватні рівні вітаміну D в організмі, оскільки це полегшує засвоєння кальцію.
• Особливу обережність необхідно приймати в приготованих продуктах, оскільки вони містять добавки, звані поліфосфатами, які також перешкоджають абсорбції кальцію.