Одним з мінералів, які нам найбільше потрібно для правильного розвитку нашого тіла, безсумнівно, є калій. Насправді, це третій мінерал, після кальцію і фосфору, який стверджує наш організм, оскільки він відповідає за збалансування балансу води в нашому тілі, розслаблення м'язів і надання здорового змісту. При всьому цьому і завдяки своїм численним властивостям і чудовим вигодам, калій став ключовим елементом, якого ми можемо досягти завдяки простому ведення здорової і збалансованої дієти. Ви хочете дізнатися більше? Таким чином, не припиняйте читати наступну статтю .com, і ви відкриєте для себе користь калію для організму, мінерал, який буде тримати вас здоровими і повноцінними. Не пропустіть калій!
Функції калію в організмі
Споживання калію є необхідним і основним для підтримки нашого організму здоровим. Цей мінерал відіграє ключову роль у нас: він допомагає скорочення м'язів і серця, втручається в нервово-м'язову функцію і допомагає при передачі нервового потоку.
Крім того, калій бере участь у нормальному функціонуванні деяких органів, таких як нирки або надниркові залози, допомагаючи зменшити стрес або регулювати виробництво енергії.
Переваги калію для здоров'я
Ми говорили про функції, які виконує калій в нашому тілі, але ви повинні знати його переваги, щоб дати їй значення, яке заслуговує цей мінерал. Як ми вже зазначали, перша користь, яку калій грає в нашому здоров'ї, полягає в тому, що він є ключовим і основним елементом для більшості життєво важливих функцій, які виконує наш організм.
Але якщо щось зручно і корисно, калій відбувається тому, що він врівноважує і нормалізує кислотно-лужну суміш разом з іншими мінералами, такими як натрій, що дозволяє контролювати кількість води, яка розподіляється між усіма клітинами нашого організму. З іншого боку, калій, поряд з кальцієм і магнієм, сприяє гарному розвитку життєво важливих клітинних функцій, підкреслюючи збудливість серця, м'язів і нервової системи, як ми вже говорили раніше. сказати, що він є ключовим елементом для руху міокарда і, в той же час, активує ферментативні системи. Тобто це тріо мінералів нормалізує частоту серцевих скорочень.
Калій також стимулює випорожнення кишечника, допомагаючи нам регулювати щоденні рухи кишечника і сприяти ліквідації рідини, оскільки, як і всі мінерали, це ідеальний діуретичний елемент, який допомагає очистити наш організм. Ми вже згадували, що він відігравав важливу роль у функції нирок.
Інші виділені переваги калію такі:
- Боріться з втомою.
- Перетворюють глюкозу в глікоген.
- Будуйте білки
- Переносити кисень до мозку.
- Стимулюють нервові імпульси.
- Регулюють кров'яний тиск
- Сприяють нормальному росту
Дефіцит калію
Але не тільки добре споживати цей мінерал, але навіть краще намагатися не мати дефіциту калію. Його відсутність в нашому організмі може викликати різні розлади, такі як запори, нудота і блювота, затримка рідини, накопичення органічних відходів, які завдають шкоди нашому тілу, слабкість або втома.
З іншого боку, відсутність калію може перешкоджати частоті серцевих скорочень і змінювати артеріальний тиск. Крім того, біль у кістках і суглобах з'являється частіше, як і м'язові спазми. Дефіцит калію також може викликати такі умови, як гіпоглікемія, гіпокаліємія і навіть психічна плутанина і відсутність рефлексів.
Ви можете розширити цю інформацію, звернувшись до статті Які симптоми відсутності калію.
Джерела калію
Ви все ще сумніваєтеся у важливості вживання калію? Здійснюючи здорову і збалансовану дієту, ви легко отримуєте хороший рівень калію, тому що в цілому мінеральна їжа багатша, ніж натрій. Для цього ми рекомендуємо збільшити споживання свіжих овочів і фруктів, головним чином бананів або помідорів, продуктів з великими дозами калію. Іншим великим джерелом цього мінералу є горіхи або бобові, такі як сочевиця, нут і боби, не кажучи вже про м'ясо.
Дізнайтеся більше про джерела цього мінералу, звернувшись до статті "Продукти, багаті калієм".
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар