Як біотин береться

Прийом біотину - це те, що зазвичай рекомендується, коли є проблеми зі здоров'ям волосся, шкіри або при діабеті. Це вітамін, який входить до групи вітамінів групи В, також відомий як вітамін В7, В8 або вітамін Н, і який є важливим для збереження клітин, що входять до складу шкіри, волосся і нігтів, у хорошому стані, крім перетворення глюкози в енергії і контролю рівня цукру в крові. Останнім часом харчові добавки біотину стали дуже популярними і рецидивними для запобігання випадіння волосся, зміцнення його та сприяння його росту. У цій статті ми покажемо вам всі ключі, які ви повинні знати про те, як біотин береться, щоб ви були поінформовані про різні можливості та запобіжні заходи, які ви повинні взяти до уваги, щоб не поставити ваше здоров'я під загрозу.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як приймати коензим Q10

Властивості та переваги біотину

Біотин є важливим вітаміном для гарного здоров'я організму, оскільки він втручається в процес засвоєння гідратів, амінокислот, жирів і білків, які є необхідними живильними речовинами для організму, щоб підтримувати себе в ідеальних умовах. Ось властивості та переваги біотину для здоров'я:

  • Він діє у виробництві гемоглобіну.
  • Підтримує клітини здорової тканини, такі як шкіра, волосся або нігті.
  • Це сприяє нормальному функціонуванню нервової системи.
  • Перетворює глюкозу в енергію, що робить її живильним, що допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Завдяки вищенаведеному, біотин є поживним речовиною, що допомагає підтримувати здорову шкіру, запобігати випадання волосся і зміцнювати її, покращувати здоров'я нігтів, забезпечувати енергію і метаболізувати набагато краще жири, білки і вуглеводи.

Продукти, багаті біотином

Біотин - це вітамін, який можна знайти в різних продуктах тваринного або рослинного походження, тому найкращим способом його отримання є щоденне харчування. Серед продуктів, багатих біотином, які ви можете включити у свій раціон, ви знайдете наступне:

  • Яловича печінка
  • Яйця
  • Синя риба: лосось, макрель, тунець, сардина.
  • Кольорова капуста
  • Горіхи
  • Плоди: полуниця, малина і банани.
  • Пивні дріжджі
  • Цілі зерна

Візьміть біотинові добавки

На додаток до їжі вищезазначених продуктів, якщо адекватних рівнів цього вітаміну в організмі не досягнуто, можна взяти біотин у харчові добавки, якщо лікар контролює і затверджує споживання цих добавок і повідомляє, що існує нестача цього поживного речовини.

Біотинові добавки можна знайти в таблетках або капсулах в аптеках або магазинах, що спеціалізуються на продажу натуральних продуктів. У будь-який час ви повинні дотримуватись дози, зазначеної в пакеті добавок, і проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь питання.

Загалом, добові дози біотину, рекомендовані за віком, такі:

  • Від 0 до 12 місяців: 7 мкг
  • Від 1 до 3 років: 8 мкг
  • 4 до 8 років: 12 мкг
  • Від 9 до 14 років: 20 мкг
  • Від 14 до 18 років: 25 мкг
  • старше 18 років: 30 мкг
  • Вагітні жінки: 30 мкг
  • годуючих жінок: 35 мкг

Як приймати біотин для волосся

Завдяки своїм властивостям для волосся біотин став дуже популярним вітаміном для поліпшення його зовнішнього вигляду і, перш за все, його зміцнення зсередини. Зокрема, він допомагає стимулювати ріст волосся і запобігати випадання волосся, в результаті чого з'являється більш багата, щільна, сильна і блискуча меланоза. З цих причин, біотин харчові добавки можуть бути хорошим варіантом для поліпшення здоров'я волосся і запобігання або лікування надмірного випадіння волосся. Розширте цю інформацію, звернувшись до статті Переваги біотину для волосся.

На додаток до прийому біотину в добавки або отримання його через їжу, є також шампуні з біотином, лосьйони, які стають все більш популярними через переваги, які цей поживний речовина може принести до волосся в кожному пранні.

Важливо відзначити, що ці шампуні можуть діяти ефективно, щоб зробити волосся швидше рости і мати кращий вигляд, але це не було науково доведено, щоб лікувати проблеми облисіння або облисіння.

Заходи безпеки при прийомі біотину

Як тільки ви дізнаєтеся про те, як береться біотин, важливо, щоб перед початком вживання харчових добавок вам повідомили про заходи безпеки, які необхідно враховувати, та їх можливі негативні наслідки.

Як ми вже вказували, ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем або дієтологом, яка рекомендована добова доза, і це особливо важливо, коли ви вагітні або годуєте грудьми.

З іншого боку, ви повинні проконсультуватися з лікарем, якщо добре приймати біотин у добавках, якщо вони проходять фармакологічне лікування, оскільки вони можуть взаємодіяти з вживаними ліками і викликати деякі побічні ефекти або посилити ті, що викликають ці препарати.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

 

Залиште Свій Коментар