Передменструальний синдром (ПМС) - це стан, який може впливати на будь-яку менструацію жінки і зазвичай проявляється за два тижні до початку періоду. Це викликає різноманітні фізичні та емоційні симптоми, які представлені по-різному у кожного пацієнта, оскільки деякі жінки відчувають лише легкий дискомфорт, а в інших вони можуть бути настільки серйозними, що навіть перешкоджають виконанню їх повсякденної діяльності. Далі в цій статті ми вказуємо, які всі симптоми передменструального синдрому і ми даємо кращі показання і засоби боротьби з нею і відчуваємо себе добре в ті дні місяця.

Ви також можете бути зацікавлені в: Домашні засоби для передменструального синдрому Кроки для догляду: 1

Точні причини передменструального синдрому невідомі і не зовсім зрозумілі, але експерти кажуть, що це може бути пов'язано з гормональним дисбалансом, який виникає під час менструального циклу, який вражає деяких жінок більше, ніж інші. Цей дисбаланс виникає між естрогенами, які збільшуються, і прогестероном, який може призвести до утримання води і натрію, з генералізованим набряком, що дасть відповідь на те, чому з'являються всі симптоми цього стану.

Також було зазначено, що на її вигляд може вплинути психологічна складова, харчування та середовище жінки. Крім того, було відмічено, що існують певні групи жінок, які частіше страждають від неї; Це такі:

• Жінки віком від 27 до 29 років і жінки старше 40 років.
• Жінки, які страждають від депресії або які постраждали від цього розладу в минулому.
• Жінки, які мали принаймні одну дитину
• Жінки, які зазнали розладів настрою або пережили післяпологову депресію.

2

Симптоми ПМС, загалом, проявляються у другій фазі менструального циклу, тобто між днями 14 та 28 днів і зазвичай закінчуються початком менструального циклу, хоча є деякі жінки, які протягом періоду також Вони відчувають дискомфорт і деякі симптоми, які ми деталізуємо нижче. Його тривалість є змінною і полягає в тому, що в деяких випадках це може бути лише один або два дні, а в інших - більше.

Найбільш частими фізичними симптомами передменструального синдрому є:

• Чутливість і запалення в грудях.
• Генералізований біль і нездужання.
• Набряк живота і відчуття газу.
• Набряк рук і ніг.
• Збільшення ваги
• Головні болі
• Біль у спині
• Підвищений апетит і сильне бажання споживати певні продукти.
• Запор або діарея
• Сухість або акне на шкірі

3

З іншого боку, ПМС є умовою, яка також впливає на жінок емоційно і поведінково, і в цьому випадку симптоми, які зазвичай трапляються, це:

• Роздратованість і нервозність.
• Депресія
• Зміни настрою з можливими криками нападу.
• Тривога
• Плутанина
• Розлади сну.
• Труднощі концентруватися
• Соціальний вихід

4

Не існує специфічного медичного лікування передменструального синдрому, але внесення певних змін у спосіб життя і прийняття ряду простих заходів дозволяє значно зменшити їх симптоми і відчути себе набагато краще. У разі, якщо болі дуже інтенсивні, доцільно проконсультуватися з лікарем, так як він може призначати якийсь вид препарату для їх зменшення. Зверніть увагу на рекомендації, які допоможуть вам впоратися з цією умовою:

• Вносять зміни в дієту, тому що вона повинна бути збалансованою, рясною у фруктах і овочах, з низьким вмістом жиру, натрію і цукрів. Також рекомендується зменшити споживання кофеїну і алкоголю.
• Пийте багато води, щоб бути добре зволоженою і боротися із затримкою рідини.
• Відпочивайте і висипайтеся, принаймні, між 7 і 8 щодня.
• Зменшіть стрес, виконуючи розслаблюючі заходи, вдаючись до деяких розслаблюючих процедур або техніки дихання.
• Фізичні вправи помірно, так як це сприяє вивільненню ендорфінів, які є гормонами, які забезпечують самопочуття і можуть сприяти поліпшенню настрою.
• Використовуйте вільний одяг і зручне взуття, щоб уникнути дискомфорту через запалення певних частин тіла.

Відкрийте для себе ще багато деталей, звернувшись до статті Як боротися з передменструальним синдромом.

5

Окрім прийняття вищезазначених заходів, можна також спробувати полегшити передменструальний синдром природними засобами, які можна легко використовувати в домашніх умовах. Найбільш ефективними є:

• Вживання розслабляючих настоїв з протизапальними властивостями, такими як ромашка, вечірня примула, базилік або вечірня примула.
• Нанесіть тепло в область живота, або компресом, або пляшкою гарячої води
• Візьміть гарячі або теплі водяні ванни.
• Виконують самомасаж черевної порожнини, застосовуючи трохи масла примули, оскільки це продукт з поліненасиченими жирними кислотами і вітаміном Е, які ефективно бореться з більшістю симптомів ПМС.

6

У нас є довгий список статей, спрямованих на тих жінок, які страждають від хворобливих менструацій і які не дозволяють їм насолоджуватися тими днями місяця з повним нормальним станом. Не пропустіть:

• Як полегшити менструальні болі природними засобами
• Продукти, що зменшують менструальні болі
• Вправи для полегшення менструальних спазмів

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.