Хоча це може здатися міфом, правда в тому, що ви можете схуднути без дієти. Вам просто потрібно змінити деякі звички в їжі, і ви можете насолоджуватися більш здоровою дієтою, з меншою кількістю жиру і прискоренням вашого метаболізму. Багато людей вважають, що втрата ваги вимагає великих зусиль і великої сили волі, але це не зовсім так: ви повинні зробити лише кілька незначних змін у вашому раціоні, і ви побачите, як схуднути поступово і здорово. У цій статті ми розповімо вам, як схуднути без дієти, щоб ви могли виявити, що можна схуднути без дотримання суворих правил або припинити їсти те, що вам подобається.
Ми починаємо з основних порад, щоб схуднути без дієти, а це зробити 5 разів на день . Важливою причиною цього правила «харчування» є те, що ви не будете так голодні, коли ви потрапите до найважливіших страв (їжі або вечері) і, крім того, ви прискорите ваш обмін речовин, роблячи його роботою протягом дня, що сприяє спалюванню жирів природним чином Тому, якщо ви хочете схуднути, перш за все, ви повинні розподіляти їжу в 5 прийомів і не пропускати будь-яке: замість того, щоб бути чимось позитивним, ви отримаєте більше голоду, і ваше тіло не здійснює травлення.
Слідуйте цьому підказкам: « Їжте, як король, їжте, як принц, і обідайте, як жебрак ». Ця фраза узагальнює, як можна прийняти здорову дієту, яка їм подобається, але з урахуванням цієї передумови. Перші години дня є основними для вас, щоб прийняти калорії, тому що наш організм буде спалювати їх протягом дня, однак, протягом ночі, коли ви повинні мати більше на увазі, які продукти, щоб пообідати, щоб отримати тонкий.
Вживають більше білка і зменшують вуглеводи . З цією порадою ми не говоримо вам, щоб припинити їсти смачну страву з макаронів або рису, а щоб дозувати її щотижня і вибрати більше продуктів, багатих на білки, таких як м'ясо, риба або яйця. І це буде ще краще, якщо ви виберете для м'ясної та білої риби, оскільки її внесок у жири дуже низький.
Візьмемо вуглеводи складного і інтегрального типу . Різниця в смаку між білою пастою та невід'ємною частиною навряд чи є різницею, але якісна різниця величезна. Майте на увазі, що коли ви берете білий хліб, це тому, що борошно було очищено і, отже, більшість його поживних речовин зникли; борошно з непросіяного борошна, з іншого боку, має поживні речовини, такі як клітковина, яка допомагає регулювати транзит кишечника, а також повільну абсорбцію. Так що змінити цю звичку і замінити свої білі вуглеводи цілими зернами: це один з кращих порад для схуднення без дієти і без зупинки з'їсти ці страви, які нам так подобаються.
Викиньте цукор зі свого раціону із замінниками низьких калорій. Замість того, щоб їхати в супермаркет і купувати пакет білого цукру, отримайте собі підсолоджувач (або рідину, або порошок, ви вирішите) або інші замінники, такі як стевія, природна рослина з великою потужністю підсолоджування. Це проста практика застосовувати у своєму повсякденному дні, і це допоможе вам припинити приймати ці непотрібні калорії для вашого тіла.
Підкажіть свій розум Інший простий спосіб схуднути без дієти відноситься до психології і полягає в тому, що багато разів ми їмо із занепокоєнням і не звертаємо уваги на суми, які ми приймаємо; Таким чином, хороший спосіб обдурити свій розум - це використовувати маленькі пластини замість великих тарілок і подавати їм готову їжу. Маленька тарілка не підтримує таку ж кількість, але ваш розум побачить тарілку повну з тим, що ви будете почувати себе «психічно» насиченим.
Здорові закуски Для того, щоб схуднути без дієти, важливо звернути увагу на ті продукти, які ви їсте між прийомами їжі, і які служать для зменшення почуття голоду. Перше, що потрібно пам'ятати, це те, що якщо ви робите 5 прийомів їжі на день, цілком ймовірно, що ви не маєте цього голоду, тому що ваше тіло буде отримувати їжу протягом дня.
Тим не менш, є дні, коли ми голодні і прагне клювати, тому важливо знати, що здорово. Ось кілька прикладів здорових закусок, які можна взяти, не набираючи вагу:
- Сезонні фрукти
- Знежирені йогурти
- Натуральні соки
- Дієтичні закуски (нежирний шоколад працює, щоб приймати солодке, коли ваше тіло потребує його, не набираючи ваги, як якщо б ви прийняли його нормально, так: ці закуски повинні бути спорадичними, тому що це не означає, що вони не набирають вагу, а жирують менше)
Плануйте своє меню . Є дні, коли ми не надихаємося знати, що їсти і зробити це здоровою стравою, так що важливо, щоб у вас було заплановане меню або, якщо у вас є якісь ідеї з низькою калорією на кухні, щоб зробити, коли ви не знаєте, що Ви хочете їсти Таким чином, ви можете уникнути вживання замороженої піци або закликати китайців приносити їжу. Також доцільно планувати знати, що купувати в супермаркеті, і завжди мати потрібну їжу в домашніх умовах.
Їжте, сидячи за столом . Це також ще один з основних порад, щоб уникнути схуднення, і що, коли ми їмо перед телевізором, з комп'ютером або ногами відволікаються, і ми не розуміємо, скільки ми їмо, тому важливо, що коли ви їсте, ви зосереджені в їжі і не мають зовнішніх відволікань.
Більше води і менше спирту . Крім того, фундаментальна передумова, якщо ви хочете схуднути, але не хочете дієти: збільшення споживання води до 8 склянок в день ви отримаєте, щоб очистити тіло і отримати ваше тіло, щоб усунути рідини, що зберігаються в тілі. Крім того, припинити вживання алкоголю необхідно усунути споживання непотрібних калорій, які ви додаєте до свого тіла з кожного напою: келих вина, щоб поїсти змінити його на воду і запас алкоголю на вихідні. Це щось дуже легко виконати, і це допоможе вам швидко схуднути .
Готуйте з меншою кількістю олії і приготуйте страви спеціями . Олія також є однією з продуктів, які додають більше жиру до нашого раціону. Багато людей, які готують з великою кількістю нафти, повинні дати більше смаку своїм стравам, і це може бути замінено спеціями, які приправляють страви, не збільшуючи навіть грам калорій. Так, готуйте з меншою кількістю масла, але зробіть ваші курячі грудки тимьяном, лимоном, дотиком орегано, дрібними травами і так далі. Ваші рецепти будуть дуже смачними і не матимуть практично ніяких калорій.
Пити лимонний сік натщесерце . Це одна з найздоровіших і найпоширеніших практик сьогодні. Лимон - продукт, що насичує, допомагає очистити організм і діє як природний сечогінний засіб, тому якщо ви приймаєте його на порожній шлунок, ви можете збільшити його переваги ще більше і збільшити його антиоксидантну силу. У цій статті ми розповімо, як схуднути з лимоном.
Приймати інфузії, щоб схуднути . Деякі трави чудово працюють, щоб допомогти нам схуднути без дієти, а його властивості сприяють спалюванню жиру природним чином і очищенню нашого організму. Зелений чай, хвіст, чай грейпфрута, чай барбарису або чай улун - найкращі напої, які допоможуть нам зменшити.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар