Відмова від куріння є важкою метою для досягнення і вимагає багато зусиль і сили волі з боку людини, яка хоче зупинити цю залежність. У боротьбі з тютюном немає беззаперечного рецепту, але є деякі рекомендації, які можуть зробити цю мету більш стерпною. Крім того, якщо вам це потрібно, ваш лікар може також запропонувати допомогу у боротьбі з курінням . У цій статті ми пояснюємо кілька порад, щоб кинути палити, сподіваючись, що вони будуть корисними.

Вас також може зацікавити: Як кинути палити

Встановіть дату, коли ви збираєтеся кинути палити

Одним з найбільш ефективних способів припинення сигарет є розгляд його як цілі з кінцевим терміном . Таким чином, ви можете спробувати палити менше протягом декількох тижнів, але встановити день повністю, ми рекомендуємо період, який не перевищує місяця, щоб не подовжити його занадто багато.

Запропонуйте це як серйозну і важливу мету у вашому житті, пам'ятайте, що тютюн має кілька негативних наслідків для вашого здоров'я і що ваше загальне благополуччя залежить від рішення відмовитися від нього.

Підготуйте список причин, щоб припинити палити

Це будуть причини, які спонукають вас бути сильними і не потрапити в спокусу сигарет. Можливо, у списку ви знайдете факти, пов'язані зі здоров'ям, наприклад: забудьте кашель курця, жовті зуби, уникайте зморшок та інших проблем зі шкірою, запобігайте появі раку легенів, позбувайтеся постійного і неприємного запаху тютюну Ваші руки та одяг, серед багатьох інших переваг відмови від цієї звички.

Ви побачите, що коли ви закінчите, ви будете здивовані, читаючи стільки причин, щоб забути про тютюн назавжди.

Приготуйтеся кинути палити

Схильність буде фундаментальною для того, щоб тютюн припаркувався назавжди. Залежність, крім фізіологічного факту, буде психологічним фактором, з яким нам доведеться зіткнутися з силою і силою волі.

Слід також пам'ятати, що існує ряд процедур, які допоможуть вам досягти своєї мети: нікотинові пластирі, купити жувальну гумку, яка допоможе вам кинути палити, палички кориці і так далі. Зверніться до своєї довіреної аптеки, щоб отримати найкращий варіант, і почніть насолоджуватися життям без тютюну.

Встановіть кілька годин, щоб не палити

Ви можете встановити певні проміжки часу, коли ви це робили, і тепер ви не будете курити, наприклад, після їжі або кави. Для цього можна також використовувати трюки, такі як вставання зі столу відразу після їжі або на прогулянку, таким чином ви відвернете увагу від потужної спокуси, пов'язуючи ці ключові моменти зі здоровими звичками.

Спробуйте бути зайнятим

Якщо ви розважаєтеся робити інші речі, ви будете менше думати про куріння . Таким чином, ви повинні виконувати заходи, які вам подобаються, і займатися спортом, читати, дивитися фільми, ходити по місту тощо. Заповніть свій порядок денний речами, які допоможуть вам, що змусить вас відчувати себе комфортно і, перш за все, відволікати розум від цієї звички, яку ви збираєтеся успішно відмовитися.

Запишіть свій прогрес

Вам буде дуже приємно бачити, як ви просуваєтеся у боротьбі з тютюном, тому ми рекомендуємо вам записати дні, які ви витрачаєте, не курячи, гроші, які ви економите, і т.д. І, перш за все, не забудьте проконсультуватися з усіма перевагами відмови від куріння, які ви помітите, коли ви досягнете своєї мети: від кращого дихання до оптимального настрою. Підбадьорюйте, що є багато причин, щоб вийти!

Ще одна сигарета

Як тільки ви позбудетеся від своїх звичок куріння, не потрапляйте знову . Забудьте, що "сигарета не болить", тому що це не так. Залишайтеся твердими і не псуйте все, що ви досягли зусиллям і потом. Давай, ти можеш!

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Ви можете відвідати свого лікаря, щоб допомогти вам слідувати лікування, щоб припинити курити.