Сонна прогулянка - це розлад, який змушує людей ходити під час сну. Це загальний розлад, який зустрічається переважно у дітей, але може тривати до дорослого віку. Не існує відомої форми лікування, але її можна звести до мінімуму. Зазвичай це відбувається, коли людина знаходиться в глибоких стадіях сну, і вона може бути такою ж простою, як прогулянка по ліжку, або настільки ж інтенсивна, як падіння або біг. Людина не пам'ятає епізод, і не буде послідовним під час епізоду. Є цілий ряд причин, що викликають його, такі як стрес, тривога, генетика, депривація сну, алкогольна інтоксикація або медичний стан. Це небажане розлад, що також може призвести до серйозних травм.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як уникнути лунатизму Кроки для наслідування: 1

Визначте причину лунатизму. Медичне лікування необхідне, якщо лунатизм викликаний медичним станом, таким як апное сну, синдром неспокійних ніг або гастроезофагеальний рефлюкс. Діагноз і тести будуть необхідні для визначення необхідності лікування. Інші причини, такі як стрес, алкогольна інтоксикація або ненормальні схеми сну, також можуть потребувати лікування.

2

Отримайте потрібну кількість сну. Це схоже на очевидний крок, але сім-дев'ять годин сну на ніч - це правильна сума, яка допоможе вам краще працювати протягом дня. Відсутність сну присутній в багатьох інших проблемах зі здоров'ям, крім стресу і тривоги. Деякі кроки можна зробити на ніч глибокого сну. Обмежте кофеїн до восьми годин перед сном і уникайте вживання великої кількості їжі перед сном. Обмежте інтенсивні вправи перед сном і обмежте використання стимулів, таких як гучні звуки, телевізійний екран або екран комп'ютера.

3

Зменшіть стрес Це одна з основних причин лунатизму у зрілому віці. Деякі способи зниження стресу і тривоги: щоденні вправи, правильне харчування, медитація і достатній обсяг сну. Таким чином, інші сфери вашого життя також покращаться.

4

Підтримуйте безпечне середовище, де ви спите. Навіть коли епізоди лунатизму трапляються все менше і менше, важливо приймати деякі запобіжні заходи. Зберігайте територію без гострих предметів, спати на першому поверсі, якщо можливо, закрийте двері та вікна. Якщо ви проходите кожну ніч, використовуйте сигналізацію на дверях і вікнах.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Щоб зменшити вплив лунатизму, зверніться до лікаря.