Крім догляду за зовнішнім виглядом нігтів, надаючи їм гарну форму і зберігаючи їх добре зволоженою, дуже важливо відремонтувати їх зсередини . Це є основним, якщо ви хочете, щоб ваші нігті рости здоровими, сильними і виглядати красиво. Але як це досягти? Як ми знаємо, наша дієта впливає на наше здоров'я, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся і, звичайно, на нігті, тому буде важливо споживати ті поживні речовини, які сприяють їх зростанню. Серед них ми знаходимо омега-3 жирні кислоти, вітаміни А, В-12, D, Е і цинк, серед інших. Не пропустіть наступну статтю і дізнайтеся, які саме продукти допомагають нарощувати нігті з більшою ефективністю.

Вас також може зацікавити: Продукти, які зміцнюють нігті

Синя риба

Лосось, тунець, сардини, форель і, коротко кажучи, будь-яка синя риба - найкращі продукти для вирощування нігтів . Вони дуже багаті омега-3, вітаміном B-12, вітаміном D та іншими важливими поживними речовинами, які сприяють виробленню колагену, щось важливе для зовнішнього вигляду шкіри, а також для того, щоб нігті росли набагато швидше і здоровіше. Не соромтеся включати їх у свій раціон, оскільки вони також мають низький вміст насичених жирів і відмінно захищають ваше серце.

2

Молочні продукти та яйця

І молоко, і сир, і яйця містять важливі кількості кальцію і вітаміну D, поживні речовини, які потребують організму і які ідеально підходять для росту нігтів . Споживаючи їх, ваші нігті залишаться здоровими, сильними і з захоплюючим зовнішнім виглядом. Крім того, молочні продукти є чудовим джерелом вітаміну А, який впливає на ріст і відновлення клітин, що складають нігті, волосся, шкіру тощо. Звичайно, пам'ятайте, що цей вид їжі завжди повинен споживатися в міру і без перевищення.

3

Зелені листові овочі

Всі зелені листові овочі, але особливо шпинат і брокколі, є найважливішими продуктами, які ви повинні споживати, якщо ви хочете сприяти зростанню нігтів. Вони вважають, що це великий джерело цинку, вітамінів А, В і Е, що є фундаментальними для гарного здоров'я нігтів . Насправді, вітамін Е також запобігає розриванню нігтів, тому що ви можете тримати їх красивими в будь-який час.

4

Устриці

Велика частина цинку, присутнього в нашому організмі, осідає на шкірі, волоссі і нігтях. Це також мінерал, який бере участь у синтезі кератину, так що дефіцит його може негативно вплинути на природний процес росту волосся і нігтів . Але де ми знаходимо цю поживну речовину? Добре, устриці є однією з морепродуктів з найвищим вмістом цинку, оскільки тільки 100 г з них достатньо для отримання 100% щоденного внеску, рекомендованого для цього мінералу.

5

Оливкова олія

А в списку продуктів, які допомагають росту нігтів, не можна не пропустити оливкової олії. Готувати з цією дорогоцінною рідиною дуже здорово, містить омегу-3 і є одним з кращих варіантів, щоб подбати про здоров'я через їжу. Окрім включення його в свій щоденний раціон, ми рекомендуємо вам скористатися його зволожуючими властивостями і застосувати його безпосередньо на нігтях. Це хороший природний засіб для лікування крихких, крихких і лускатих нігтів.