Говорячи про діабет, ми говоримо про хронічне захворювання, яке діагностується, коли організм втрачає здатність регулювати і контролювати виробництво і рівень цукру в крові . Це захворювання відбувається двома можливими способами: цукровий діабет 1 типу і діабет 2 типу, кожен зі своїми особливими характеристиками. Проте, щоденні звички і дієта є необхідними в обох випадках, щоб підтримувати хворобу під контролем і не погіршувати стан.

Як тільки пацієнти діагностуються, відразу виникає ключове питання: як їсти, якщо у мене діабет 2 типу? У .com ми даємо вам кілька важливих порад, щоб ви могли виявити правильний спосіб годувати себе, якщо ви страждаєте від цієї патології.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як запобігти діабету 2 типу

Діабет 2 типу і годування

Діабет 2 типу виникає у зрілому віці, коли організм продовжує виробляти інсулін, але робить це недостатньо або з низькою якістю. Більшість пацієнтів, які страждають цим типом діабету, страждають ожирінням, сидячим способом життя і мають важливий спадковий фактор.

У випадку діабету 2 типу дієта є одним з найважливіших тригерів, оскільки дієта з високим вмістом жирів, вуглеводів і цукрів разом з відсутністю фізичних вправ може привести організм до межі, що впливає на виробництво інсуліну. Після того, як хвороба діагностується, важливо подбати про дієту, щоб уникнути ускладнень і можливого колапсу.

Як їсти, якщо у мене діабет 2 типу: вуглеводи і бобові

Кількість вуглеводів, які діабетик може споживати щодня, визначається фахівцем на основі споживання калорій пацієнта, діяльності, яку вони виконують щодня, і стану захворювання. Однак важливо враховувати, що:

• Завжди краще вибирати вуглеводи та борошно з борошна, оскільки вони є найбільш придатними для діабетичного організму, оскільки його високий вміст клітковини сприяє зниженню рівня цукру в крові. Паста, хліб, печиво та ін.
• Бажано вибрати вуглеводи з низьким вмістом жиру, таким чином ми сприяємо нашому метаболізму, який не може адекватно обробляти жир.
• Бобові культури завжди повинні додаватися до раціону легкими препаратами, оскільки їх високий вміст клітковини сприяє розвитку організму.
• Вуглеводи не повинні бути виключені з раціону людини з діабетом II типу, оскільки вони є однією з найважливіших живильних основ організму, а також джерелом енергії, вітамінів, клітковини і мінералів.

Як їсти, якщо у мене діабет 2 типу: овочі

Споживання овочів має стати важливою складовою дієти тих, хто страждає на цукровий діабет 2-го типу, крім того, що вони допомагають задовольнити апетит і підтримувати здоров'я.

Рекомендується споживання від трьох до п'яти порцій на день, особливо зелені листові овочі або інтенсивний жовтий колір, наприклад, брокколі, шпинат, морква, перець або мангольд, оскільки вони багаті вітамінами, володіють високим вмістом клітковини і забезпечують Кілька калорій

Як їсти, якщо у мене діабет 2 типу: білки і молочні продукти

Як у випадку з м'ясом або рибою, так і з молочними продуктами, бажано, щоб у вас діабет з'їдати дві-три порції на день, завжди беручи до уваги фундаментальний аспект: слід вибирати продукти з низьким вмістом жиру .

Риба, пісне м'ясо, курка або індичка - чудові альтернативи. Уникайте всіх видів ковбасних виробів або вибирайте тільки ті, які мають знижений вміст жиру. Молочні продукти повинні бути однаково низькими в жирі.

Як їсти, якщо у мене діабет 2 типу: фрукти

Фрукти також важливі в раціоні людей з діабетом 2 типу, оскільки вони забезпечують вітаміни і поживні речовини. Рекомендується споживати від двох до чотирьох порцій на день з урахуванням наступного:

• Завжди віддає перевагу фрукт перед соком, тому що вони забезпечують більше клітковини і поживних речовин
• Ніколи не додайте до плоду додатковий цукор, пам'ятайте, що він вже містить цукор природно
• Завжди віддає перевагу рекомендовані фрукти для діабетиків до відпочинку

Як їсти, якщо у мене діабет 2 типу: жири, цукру і алкоголь

У їжі піраміда жирів, цукрів, випічки і дрібнички розташовані в найвищій частині піраміди, що означає, що вони є продуктами, які ми повинні споживати найменше на добу. Якщо у вас діабет, ця рекомендація особливо важлива. Тому необхідно враховувати, що:

• Їжам з високим вмістом жиру або рафінованого цукру слід уникати, наскільки це можливо, оскільки вони не добре оброблені організмом і впливають на виробництво інсуліну.
• Уникайте нездорової їжі, смаженої їжі, дуже жирних або важких страв, солодощів, десертів, тортів і тістечок
• Завжди вибирайте десерти без цукру, без додавання цукру або безпосередньо для діабетиків
• Завжди поділяйте солодощі або десерти з кимось, таким чином ви їсте меншу кількість
• Поміркуйте споживання алкоголю і проконсультуйтеся зі своїм лікарем про те, які алкогольні напої можна вживати і які не є, тому що є деякі, які сприяють збільшенню кількості цукру в організмі, ніж інші

Якщо у вас діабет 2 типу, врахуйте, що ...

• Діабет впливає на організм, впливаючи на регуляцію і вироблення рівнів глюкози в крові, які, якщо їх не лікувати вчасно, можуть викликати важливі ускладнення, які можуть призвести до смерті.
• Фізичні вправи необхідні для лікування діабету, оскільки фізична активність допомагає регулювати рівень інсуліну в організмі та покращує здоров'я
• Інші негативні звички, такі як куріння, також впливають на пацієнтів з діабетом

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.