Ви хочете швидко і ефективно схуднути ? Ананас є ідеальним фруктом, який допомагає вам втратити ці зайві кілограми і встигнути ліпити своє тіло рекордно. Щоб повною мірою скористатися перевагами цього фрукта, є дієтологи, які створили "ананасову дієту", план зниження ваги, який складається з об'єднання цих фруктів з нежирними білками. Але якщо ви не хочете, щоб дієта, ви повинні знати, що ви можете схуднути з ананасом до тих пір, поки у вас є здорові звички і тренуватися регулярно. У цій статті ми збираємося розповісти вам, як схуднути з ананасами ефективним і ефективним способом.

Можливо, вас також зацікавить: Як зробити воду з ананаса, щоб схуднути

Серед всіх переваг ананасу є деякі, які ідеально підходять, щоб допомогти нам схуднути. І це те, що цей фрукт має високий вміст води, тому він стає природним сечогінним засобом, який допоможе нам виключити токсини, втратити збережену рідину і, отже, схуднути. Крім того, ця властивість також рекомендується для пацієнтів, які страждають від таких захворювань, як подагра, сечова кислота, артрит і так далі.

Це також ідеальний фрукт, який допомагає нам схуднути, оскільки містить багато клітковини, поживну речовину, що допомагає регулювати транзит кишечника, крім того, що дає нам відчути себе насиченим довше і, отже, не досягає основних страв дня. занадто голодні

2

Щоб мати можливість втратити вагу з ананасами і скористатися перевагами, які ми тільки детально описали, вам доведеться лише включити цей фрукт у свій щоденний раціон . Важливо, щоб ви його пили, особливо в перші години дня, тому що це вуглевод, який містить цукру, які, якщо не спалюються, можуть перетворитися на жир. Таким чином, для того, щоб схуднути з ананасами, вам доведеться лише приймати його під час сніданку, вранці або в час закуски і, звичайно, мати здорову і нежирну дієту .

Загалом, дієта, яку потрібно вживати, щоб схуднути, така:

• Розподіліть їжу в 5 разів на день для прискорення обміну речовин і зменшення почуття голоду, коли ви потрапите на основне харчування.

• Зменшуйте вуглеводи і вибирайте ті, які зроблені з муки з непросіяного борошна, тому що вони багаті клітковиною і допоможуть нам залишатися в хорошій формі.

• Вибирайте знежирені білки, які споживають пісне м'ясо (куряче, індичка або кролик), білу рибу (хек, морський коник, підошву тощо) і яйця без жовтка.

• Зробіть легкі обіди, щоб не лягати спати з занадто великою кількістю калорій, які наш організм не може спалювати і, отже, в кінцевому підсумку стає жирним. У цій статті ми розповімо вам, які кращі продукти для вечері.

• Заповніть свій раціон фруктами та овочами, щоб отримати поживні речовини та вітаміни цих продуктів, не маючи майже ніяких калорій.

У випадку, якщо ви не завжди хочете взяти природний ананас, хороша альтернатива, з якою ви також втратите вагу, - приготувати ананасовий чай, дуже освіжаючий напій, ідеальний для самих жарких днів.

3

Але якщо ви хочете швидко схуднути, ви повинні знати, що з дієтою ананаса ви можете отримати його. Перш за все ми хочемо відзначити, що цей план втрати ваги містить дуже мало калорій і, отже, дуже важливо, щоб ви його подовжили максимум на 1 тиждень (7 днів); потім рекомендується повернутись, щоб насолоджуватися збалансованою і здоровою дієтою, щоб ваше тіло було в хорошому стані.

Дієта ананаса свідчить про те, що втрачає від 2 до 4 кілограмів на тиждень. Хитрість цього плану полягає в тому, що вона повністю використовує переваги цього фрукту, щоб допомогти нам схуднути, не виходячи з голоду (через високе споживання клітковини). Основа цієї дієти проста: ви повинні включати ананас у всі страви, які ви робите протягом дня, і ми будемо поєднувати фрукти з білками з низьким вмістом жиру. Це так просто!

Звичайно: для досягнення видимих ​​ефектів ви не можете перевищувати 400 грамів на добу тваринного білка, краще приймати 200 грамів вранці і 200 на ніч, щоб збалансувати свій раціон. Крім того, ви також можете додати до вашого меню деякі овочі, щоб збільшити відчуття повноти.

4

Щоб дати вам уявлення про те, як робиться ця дієта, ми дамо вам приклад меню, за допомогою якого ви можете створити своє власне щотижневе планування. Пам'ятайте, що тривалість цього плану становить лише 1 тиждень, тому ви можете повторити день, не нудьгуючи.

Сніданок

• Варіант 1: 2 скибочки натурального ананаса + 1 хліб тост з легким варенням
• Варіант 2: Йогурт із знежиреного ананасу

Середина ранку : 2 скибочки натурального ананаса

Обід

• Варіант 1: 200 г туни на грилі + 2 скибочки ананаса
• Варіант 2: 200 г курки з лимоном + 2 скибочки ананаса

Закуска : Ананасовий знежирений йогурт

Вечеря

• Варіант 1: 200 грамів лосося + салат + салат + 2 скибочки ананаса
• Варіант 2: Легкий овочевий крем + 2 скибочки ананасу

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.