Чи є у вас проблеми із запорами ? Чи були ви дні, не збираючись у ванну? Запор не є хворобою, але є симптомом, який може мати різні причини, такі як відсутність клітковини в дієті, відсутність біліарної стимуляції, слабкість, закупорка кишечнику, серед інших. У цій статті ми пояснюємо ряд домашніх засобів, які допоможуть вам з вашими запорами .

Вас також може зацікавити: Як масажувати запор

Апельсиновий сік і ківі

Якщо у вас є проблеми із запорами, ви повинні звикнути до природного апельсинового соку і пари ківі щоранку натщесерце. Це, крім того, щоб стимулювати жовчовиділення, оновить ваш кишечник і дасть вам клітковину.

Ідеальний сніданок для боротьби з запорами

Каша з вівсянки - це сніданок, який допоможе вам зняти запор . Вівсяні пластівці володіють великою кількістю клітковини, а частина, що допомагає нам випорожнювати, корисна для зниження рівня холестерину.

Склад: вівсяні пластівці (якщо вони тонкі і органічні, вода, 1 лимон, родзинки) Необов'язково: мед, кунжут і курага.

Розробка:

• Покладіть в каструлю чашку вівсянки, чотири склянки холодної води, цедру лимона і жменю родзинок.
• Покладіть каструлю в вогонь, поки вона не почне кипіти. Залишайте суміш кип'ятити кілька хвилин, а час від часу перемішуйте, поки вона не стане товстою (приблизно 3 або 4 хвилини)
• Покладіть суміш в блюдо або миску і готові до вживання!
• Якщо ви хочете, ви можете додати мед, щоб підсолодити його. Ви також можете поставити деякі насіння кунжуту і курагу, щоб надати відтінку смаку і кольору.

Цей сніданок є дуже ефективним природним засобом для лікування запорів . Ви можете взяти його, коли хочете, і поєднати його з апельсиновим соком і ківі.

Слідуйте рутині, щоб піти у ванну

Якщо у вас виникли проблеми з відвідуванням ванної кімнати, оскільки у вас виникли проблеми із запорами, вам доведеться звикнути до звичайної процедури:

• намагайтеся щодня йти у ванну (бажано після сніданку або обіду)
• приймає адекватне положення для дефекації. Сядьте на унітаз, трохи нахилившись вперед і трохи підніміть ноги (можна використовувати підставку для ніг).
• розслабтеся, щоб дихати і добре відкрити сфінктери.
• Робіть абдомінальні та дихальні вправи: надихайте, добре відкриваючи легені і з ентузіазмом. Мова йде про діафрагму, що проштовхує стілець природним чином при відкритті сфінктерів.

Додайте до вашої дієти продукти з волокном

Якщо у вас виникли проблеми з відвідуванням ванної кімнати, дуже важливо додати до вашої дієти продукти, які містять клітковину . Продукти, такі як цілі продукти, овочі, фрукти і деякі конкретні предмети, такі як насіння льону, вівсяні висівки і пшеничні висівки, насіння псиліуму, замочені чорнослив, шпинат, проросли хліб пшениці і т.д.

Масаж живота

Ви можете робити масаж черевної порожнини, роблячи кружки за годинниковою стрілкою. Якщо ви вагітні або маєте дуже гострий запор, не робіть цих масажів.

Зверніться до лікаря

Всі ці методи є природними і не зашкодять вам, але якщо ви не поїхали у ванну більше ніж на тиждень, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який скаже вам, що це найкраще, що ви можете зробити.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.