Чи відчуваєте ви стурбованість або очікування, як якщо б щось погане сталося? Ваша постійна ситуація тривоги не дозволяє вам розслабитися? Тривога - це психологічний розлад, який перешкоджає нашим зобов'язанням, повсякденному життю і відносинам. Багато разів ми відчуваємо себе погано і не знаємо причини; в інших ми усвідомлюємо, що наша держава не відчуває, але, тим не менш, ми не можемо її контролювати. У цій статті .com ми даємо вам кілька порад, які допоможуть вам впоратися і врятуватися від цього розладу, словом, знати, як подолати тривогу.

Вас також може зацікавити: Як подолати тривожність поділу Кроки: 1

Для боротьби з розладом спочатку ви повинні знати це і знати, про що йде мова; зрозумійте це Знаючи, що таке тривога, допоможе вам визначити його і, якщо необхідно, покласти свій обмін речовин на попередження.

Занепокоєння схоже на пристрій самозахисту в ситуаціях, які отримує наш мозок так само небезпечно. Тому щось, що бажає нас попередити і врятувати від небезпеки, нам не доведеться боляче. Прийняття тривоги допоможе нам її подолати. Багато разів ми заперечували емоції або відчуття. А що ми досягли? Ростуть

2

Ми можемо думати, що тривога затримує нас, якщо є ознаки цих симптомів:

• Нервозність
• Тремтіння
• Нетерпіння
• Порушення сну
• Втома
• Труднощі зосередження
• Роздратованість
• М'язова напруга
• Потовиділення
• Головний біль

У наступній статті ви можете побачити більш детальні симптоми тривоги.

3

Чи знаєте ви, що це викликає більше занепокоєння, щоб не робити завдання і мати його пам'ятати, ніж робити це зараз? Звичайно, ви чули про правило 2 хвилини, застосовуйте його. Якщо ні, вкажіть.

Експерти кажуть, що якщо завдання не вимагає більше 2 хвилин, краще зробити це негайно, ніж відкласти. Пам'ятаючи, що він споживає більше енергії, ніж виносити її, крім того, накопичення завдань вплине на збільшення нашої тривоги. Організовуючи себе, ми допоможемо усунути більшу частину страждань, що викликає нас.

4

Знайти швидкі рішення тривоги не рекомендується. Куривши, вживаючи алкоголь або приймаючи заспокійливі речовини, навіть якщо вони дають нам полегшення, це буде лише миттєвим, і замість того, щоб бути корисним, це може бути протилежним і відчувати себе ще гірше, ніж раніше, ніж прийняти їх. Алкоголь є депресантом (після вживання алкоголю ми будемо відчувати себе сумніше), і тютюн є стимулятором (ми будемо відчувати себе більш нервовим), на додаток до негативного впливу на наше здоров'я, що викликає звикання.

5

Не бійтеся спати. Як правило, один з моментів, коли виникає тривога, - це час, коли ви заснули, в яких турботи проникають у наші думки. Спробуйте також зробити кілька коротких релаксаційних вправ, щоб заснути.

6

Чи знаєте ви слово впевненість? Ви коли-небудь чули щастя: наскільки гарний цей дурень? Адже впевненість полягає в тому, щоб знайти баланс між нашим я і іншими. Ми маємо право говорити, що ми думаємо, а не як кожного, але, перш за все, бути самим собою. Думайте надто багато про те, що інші думають про нас і надаєте важливість цьому, єдине, що породить нас - напруженість, тривога і віднять нашу свободу. У наступній статті ви можете побачити рекомендації для довіри.

7

Розслабтеся фізично і розумово, дихайте добре .., так мало-помалу ви будете контролювати ситуацію. Використання хороших методів релаксації допоможе вам зменшити тривогу і розслабитися.

8

Дуже важко вийти з тривоги самостійно. Оточуйте себе сім'єю, друзями, дітьми, партнерами тощо, і звертайтеся за допомогою до лікаря, якщо ви прийшли до нього для лікування цього розладу. Обійми у потрібний час і поцілунок іноді можуть бути дуже корисними.

9

Відпочинок (наше тіло потребує відновлювати енергію), сміятися, робити заходи, які вам подобаються, любити себе, слухати музику, бути щасливим ... що краще проти тривоги, ніж почувати себе добре і життєво?

Наш стан духу залежить від балансу між негативними речами дня (турботами, проблемами, зобов'язаннями ...) і тими, які нам подобаються. Чим більше заохочення, тим менше тривоги. Прогулянки на свіжому повітрі, якщо ви любите природу, читайте, якщо ви захоплені читанням, займаєтеся ремеслами, якщо ви творчі, і т.д.

Зв'язок з іншими людьми допомагає нам почуватися краще. Говоріть, смійтеся, діліться з іншими; ніколи не ізолюйте себе від решти світу, тому що ви відчуваєте себе погано. А ти, що ти робиш, щоб подолати тривогу?

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.