Якщо ви часто займаєтеся спортом і проходите інтенсивні режими страхування, то догляд за м'язами, суглобами та кістками буде одним з ваших пріоритетів, але після нагрівання та правильного розтягування після кожної діяльності дієта, яку ви приймаєте, також може допомогти вам з цією метою. Відкрийте для себе, як годувати себе, щоб уникнути травм

Ви також можете бути зацікавлені в: Як спати з вашою рукою Слідкуйте за кроками: 1

Споживайте кальцій у достатній кількості, оскільки продукти, такі як молочні продукти, допомагають захистити кістки і м'язи, допомагають у тренуванні

2

Залізо є ще одним з необхідних елементів для наших м'язів, ви можете знайти його в тваринному білку (червоне м'ясо, риба і птиця) в бобових і горіхах

3

Гідратація є життєво важливою, коли ми займаємося спортом до і після тренування, це дозволяє нам залишатися здоровими, як тільки ми займаємося спортом, щоб ви не забували про це

4

Якщо ви хочете розробити жорстку м'язову масу і уникнути травм, вітайте свою дієту з овочами та білками, які, напевно, будуть схильними, що призведе до зміни вашого щоденного тренування

5

Омега 3 і 6 жирні кислоти також є добрими союзниками для захисту нашого тіла від травм, знаходять їх у рибі, такі як лосось, форель, сардина та інші продукти, такі як авокадо і оливкова олія.

6

Пам'ятайте щодня споживати всі групи продуктів харчування, не пропускайте овочі, бобові та фрукти, а також соки всі ваші внески, щоб захистити своє тіло від травм і тренуватися без будь-якого страху

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.